在一天的疲惫工作之后你是否倒头就睡呢 ， 可是往往这样第二天醒来，我们会觉得异常疲惫，没有精神 。睡前我们应该照着这六步走，不但能赶走疲劳 ， 一身轻松，更能赶走鱼尾纹等，是益处多多 。今天小编就聊聊这具体的六步是什么，每天坚持，白天精神抖擞，晚上会更容易进入睡眠状态 。一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后 ， 洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松 。二、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等 。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡 。三、散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养 。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠 。四、喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究 ， 牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸 。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠 。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒 。五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜 。但注意睡时不要用被蒙头 。六、洗(搓)脚
祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系 。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用 。
【睡前六步走 赶走鱼尾纹很轻松】照着这六步走，我们的身体和皮肤会变得越来越好 。
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