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夏季养生小常识 教你9个夏季降温小妙招

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夏季格外的炎热 ， 吃不下去吃，睡不着觉的，非常让人烦躁，这个时候再在正午时候出门的话，很可能会出现中暑的现象 。但是经常带着空调间里面对我们的身体也不好，今天小编就给大家介绍下夏季养生小常识吧，教大家一些夏季降温小妙招 。
教你9个夏季降温小妙招
在夏天我们常常都会带着空调房间里面不出去，可是时间久了也是不利于我们身体健康的 。那么我们应该怎样摆脱空调后怎天来度过这个炎热的夏季呢？下面我们开看看9个小妙招吧 。
1、挂上湿窗帘
当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾 ， 蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人 。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外 。
2、凉水当喷雾
往空香水瓶子装一些水，然后放在冰箱里 。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液迅速降温，接着再喷射身体其他部位 。
3、自制“小空调”
如果室内的空气太热的话，我们就需要在电风扇面前放一个冰 。这时候随着冰块的融化、蒸发，风扇吹归来的风就会变成凉爽的风了 。
4、电扇朝外扇
当一整天的热量聚集在屋内时，晚上要打开窗户通风降温 。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹 ， 将热风排出、冷风吸进 。
5、穿大领衣服
尽量选择大领子、宽身、浅色的衣服，以便增大皮肤和空气接触面积 。不爱出汗的人选择纯棉制品 ， 爱出汗的人选择合成纤维质地的衣服 。
6、偶尔光脚丫
当脚上的汗液蒸发时 ， 脚上的皮肤和血管也跟着“凉快” 。变“凉快”的血液流动到全身各个部位，身体就会感到一丝凉爽的惬意 。
7、吃辛辣食品
在一些气候十分热的地方，大家都是靠吃辣的方式来进行降温的 。红辣椒中的辣椒素能够帮助我们身体中的汗液顺畅地排出体外，从而带走身体中的大部分热量 。
8、简易米冰袋
找一只棉袜子，里面塞满大米，用麻绳拴紧口，在冰箱里冷冻2小时 。上床前用冰袋在床单上滚动降温 。大米富含淀粉、结构紧致 ， 可以将冷气保存很长时间 。
9、吃西瓜防脱水
身体水分大量流失后，体温迅速升高，可以吃点西瓜防脱水 。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分的饮料，它们均具有脱水功能 。
11款夏季养生粥解除炎热烦闷
夏季，需多喝粥既补充水分，若做成冰粥，更可谓透心凉了 。下面介绍一些夏季养生粥和这些粥的普通做法 ， 望能助你平安度过夏天 。
1、皮蛋瘦肉粥
材料与做法：皮蛋2只，切成粒;瘦肉切成薄片，先放入少量食粉、盐捞匀至起胶，再放入少许水，捞匀，然后放入少许生粉，捞匀后再放入少许水，如是三番令肉片完全吸收水分 ， 加入生油、姜丝等捞匀，腌4小时，待用;将煲好的粥底滚开，先放入姜丝、皮蛋粒，滚开后，放入肉片，待肉片浮起时离火，撒上芫茜、葱花 ， 滴上数滴麻油即可 。
2、陈肾菜干粥
【夏季养生小常识 教你9个夏季降温小妙招】材料与做法：菜干剪去头部，浸泡洗净;陈肾(即腊鸭肾，性温味甘 ， 有健脾清滞的作用，广东民间常以它煲粥辅助治疗小儿、老人厌食症)用热水浸软后切开数片;水开后，将菜干、陈肾与米同放入煲内煲至绵滑，调味即可食用 。
3、长寿羹
材料：小白菜、白灵菇、草菇、鸡蛋、盐、味精、胡椒粉、水淀粉 。
做法：将小白菜加适量清水放入搅拌机中打成蓉，白灵菇泡发后用葱、姜、蚝油、盐、老抽卤制备用;将白灵菇切成细丝，草菇切丝，放入油中略炸取出备用;锅中加适量清水，放入姜片煮出香味后取出，将炸好的菌类放入，调入盐、胡椒粉，取出一碗汤备用;锅中剩余的汤加入小白菜蓉 ， 用水淀粉勾芡，装入碗中;将取出的一部分汤倒入锅中 ， 用水淀粉勾芡，加入蛋清煮熟倒入绿色汤羹中，即成两种颜色口味的长寿羹 。
4、鱼片肉片生滚粥
备好粥底，待滚开后，放入食材滚至熟 ， 此为“生滚粥”，能保持鱼类、肉类的嫩滑 。须现煮现吃，因为粥的保温长久，即使离火了，其热力仍对肉类进行加温，放久了易导致肉类质感变粗糙 。
材料与做法：鱼片或肉片切薄片双飞，放数滴生油以令鱼片或肉片间相互分开;生菜洗净后切成丝;将煲好的粥底滚开，放入适量的姜丝滚10分钟后，下鱼片搅匀即熄火，最后下些生菜丝 ， 调味即可 。
5、三文鱼南瓜粥
材料：小米、南瓜、三文鱼、盐、白醋、桂花、味精、白糖 。
做法：将小米提前浸泡2个小时，待锅中水开后下入，煮沸去掉浮沫，放入南瓜粒，加少许白醋煮制片刻;将三文鱼切成薄片，码放在碗中，加少许姜丝;粥煮熟后加入盐、味精 ， 出锅浇在鱼片上即可 。
6、冬瓜祛湿粥
材料与做法：冬瓜(连皮)去瓤，切成大块;祛湿粥料包括干莲蓬、灯心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡实等，用清水洗净;水开后，将各材料同放入煲内煲至绵滑即可 。
7、紫米粥
紫米具有益气补血的功效，适用于妇女体质虚弱 ， 营养不良，贫血等症 。
紫米还有不少食疗效用，滋阴补肾、明目补血 ， 比较适合产妇、老人、儿童食用 ， 可以有效地补充营养 。
8、小米粥
在我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统 。因小米含铁量高，对于产妇产后滋阴养血大有功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力 。
小米味甘咸 ， 有清扫解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效 ， 内热者及脾胃虚弱者更适合食用它 。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃 ， 具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效 。
小米因富含B族维生素，还具有防止消化不良及口角生疮的功能 。
9、.绿豆粥
绿豆粥最明显的功效就是，可消暑解毒，清热除烦 。夏天暑热难耐，或容易上火的人，可常喝绿豆粥 。
绿豆含有丰富营养元素 ， 有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用 。
绿豆性寒 ， 素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食 。
10、飘香腊八粥
材料和做法：将豆类提前用水泡好，锅中加入适量清水，先放入芸豆、花生煮半个小时，再依次加入黑豆、红小豆、绿豆、豌豆、云豆、花豆、莲子煮1个小时;将大麦米、小麦米、江米、高粱米、小米、薏仁米依次放入再煮1个小时，出锅前加入熟栗子、冰糖、红糖熬制几分钟即可 。
11、藕粉水果羹
材料：藕粉、苹果、雪梨、菠萝、葡萄干、白糖 。
做法：将各种水果切成丁 ， 锅中加入适量水 ， 放水果丁、葡萄干，加适量白糖，烧开后煮2-3分钟，用藕粉勾芡，至粘稠程度合适，出锅装碗后撒入桂花、熟芝麻即可 。
养生粥的做法
结语：我们都知道 ， 空调吹了时间长了，会得空调病的，我们不用空调也是能够给身体降温的哦，希望大家都把上面9个小妙招学会 。我们也可见自己在家里面自制一些解暑粥，养生粥的做法上面给大家弄好了，有时间都制作吧 。

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