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7个下意识小动作损害你的身体健康

生活百科 长寿

大家知道吗，有时候我们的一些小动作，就会对我们的身体带来很大的伤害 ， 会引发多种疾病 。还有些人总是过着不开心不幸福的生活 ， 这也和他们的生活方式以及心态有很多的关系，那么如何使得我们健康长寿呢？接下来就由小编给大家介绍一下什么是健康的生活方式吧 。
7个小动作损害健康
人们在无聊、焦虑、紧张的时候，常常都会有咬指甲、挠头、扭脖子等一些动作 。殊不知 ， 这些看起来没有危害的小动作，有的时候也有一步一步的损害我们的身体 。
咬指甲
我们一紧张就咬指甲，可能伤害指甲和周围皮肤，导致出血或感染，还会造成手口细菌相互传染 。在手指上贴胶布或涂辣椒油有助于纠正这一陋习 。
舔嘴唇
人在紧张时舔嘴唇会让消化酶沾在皮肤上，导致唇炎，嘴唇更易干燥开裂 。这类人要寻找运动、唱歌等更健康的方式缓解压力 。
挠头
如果我们经常的挠头、拉扯头发的话会伤害我们的发根的 ， 严重的会造成脱发以及感染的危险 。
咬笔头
笔头潜伏着多种病原体，咬笔头很容易导致消化道疾病或流感等 。此外，还可能会损伤牙齿和牙龈 。
爱摸脸
我们经常用手摸脸或抠青春痘，往往会导致表皮损伤，造成感染，一旦抠出血，还容易留下永久疤痕 。建议在局部使用无刺激性外用药膏或保湿剂进行处理 。
扭脖子
强行的扭动脖子会使脊柱发出“咯咯”的声音，虽然这可能会让你感觉放松了，但时间长了会让周围的韧带松动、容易受伤，磨损小关节，导致关节炎等疾病 。
咬紧牙
如果压力过来的话，很多人都会想到咬紧牙关”，可是 ， 这样做的危害是很大的，容易引起牙齿破损或者断裂的情况，最严重的会出现下颌关节损伤的危险 。
六件事让你生活不幸福
中国人生活幸福吗？外国媒体好像对这个特别感兴趣，近来5年里，荷兰伊拉斯谟大学、英国莱斯特大学和美国密歇根大学的心理小组纷纷对中国人的幸福感进行了调查，得出了一致的结论：中国人的幸福感正在下降！让我们来看看，这些外国人说的有没有道理吧 。
爱比较
现代人把主要精力都投入到竞争中，比职位、比房子、比财富 。比来比去，心里只剩下欲望，没有了幸福 。
不善于发现阳光面
许多人只看到了自己的不幸，放大了别人的幸福，却没有想过自己已经到手的幸福和快乐 。
不知足
攀比就会带来欲望 ， 这些欲望会指使人无休止地奔波劳碌，拼命去追逐名利的最高峰 。
相互不信任
中国人喜欢去大城市发展，但在那里人们的心灵却会渐渐疏远，孤独和寂寞的人怎么会觉得幸福？
过于焦虑
购房、子女养育、家庭养老负担、职场晋升空间、过于复杂的人际关系，这些都是中国人的“压力源” 。老人、年轻人甚至小孩子 ， 多处于一种烦躁不安的焦虑状态，这让人们无法从心底感受到幸福 。
没有理想
年轻时冲刺般的财富赛跑后 ， 除了挣钱 ， 已经不知道自己究竟想要什么 。这种缺乏信念与理想的状态，难以产生长久、快乐的幸福感 。
如何长寿
一、喝“粗”点的茶
“粗茶”指的是较粗老的茶叶 ， 价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶” 。
“粗茶”尽管又苦又涩 ， 但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化 ， 维护心、脑血管的正常功能 。
二、放下筷子吃得慢
“想长寿吗？那就吃慢点吧 。”在以长寿着称的地中海地区 ， 人们一顿晚餐可以吃三四个小时 。
一般来说 ， 每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪 。
三、适当吃糖果
一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年 。
黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳 。
调查还显示，那些“适量”吃糖果的人 ， 也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36% 。
日本着名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯 。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖 。但消化不良者和糖尿病患者应慎食 。
四、中年后，增鱼减肉
日本长寿专家高居百合子教授指出 ， 人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝 。
鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种 。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时 。
海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EpA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化 。
五、泡温泉
研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关 。常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显着疗效，还能缓解现代人的精神压力 。
注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡 ， 每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;泡温泉时 ， 应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力 。
【7个下意识小动作损害你的身体健康】结语：以上就是小编给大家介绍的7种有损我们身体健康的小工作，虽然看起来是无害的，其实它的危害也是很大的，希望大家都能够注意 。同时 ， 我们平时，不要总是和别人比较，不要太过焦虑，吃饭的时候吃的慢一些，多泡泡温泉等 ， 这些都能使我们健康长寿的哦 。

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