“你想逃避问题吗？色斑、痤疮、便秘，没关系！用××，排出毒素，一身轻松！有没有被这样牛逼的广告洗脑了，相信很多人已经是把药当成糖在吃了 。森森的伤害啊 ， 是药三分毒 。下面这几招，在睡前用起来，也能达到排毒的作用，学起来吧 。
睡前用五指梳头
五指梳头是一种推拿功法 ， 用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，每次梳头就是在梳五经 ， 通过梳头适当刺激头部穴位，可以打通身体内循环 。另外，梳头的动作对于疾病的辅助治疗也是有效果的，平肝息风、开窍宁神，轻松做到排毒养颜不是难事儿 。
正确做法：
梳头可用梳子，也可直接用五指代替梳子 。用梳子梳时 ， 最好选择木梳、羊角梳等保健梳 ， 掌握好力度，切莫伤头皮 。用五指梳头时，双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，时间控制在10分钟以内 。
推腹
在睡前推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿，对于防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用 。另外，此手法也适合便秘患者减轻便秘症状 。减少腹部和下半身脂肪也是妥妥的 。
正确做法：
1 身心保持放松状态 ， 不要过于紧张、拘泥 。
【吃药才能养生？几个小动作让你健康一生】2 利用双手对腹部进行推、按、捏、拍、揉等按摩 。手部叠放按压在腹部上 ， 手心向着肚脐，以肚脐为中心点，然后顺时针结合逆时针的方式进行揉腹 ， 每次保持3-5分钟便可 。在推的过程中要注意力度适中，并同时感觉腹部有无异样 。
3 孕妇、术后患者、体虚的人群不适宜利用按摩腹部方法，以免造成不必要的危害 。
伸懒腰
很多人在晨起时喜欢伸伸懒腰唤起慵懒的身体，殊不知在睡前伸懒腰也是好处多多的，不仅可以让腰部得到活动，舒缓一天的疲劳，保证睡眠中的内循环顺畅不受影响，还能促进气血运行，自然体内的毒素也会由相应的脏器排除啦 。
正确做法：
让身体处于完全放松的状态，四肢伸直，肌肉用力 。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好 。
按摩敲打胆经
在中医中，胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间 。说的通俗一点就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，敲对胆经可以达到刺激胆汁分泌的效果，从而加快血液循环，排除体内垃圾 。
正确做法
1 敲胆经要敲两条腿，伸直双腿，用拳头去捶大腿两侧 。因不好区分胃经，所以不要敲到小腿上 。
2 晚上超过11点就不要再敲打了，容易造成肝脏上火的现象 。
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