文章插图
打排球对身体有哪些好处
1、心情好不好都可以找人发泄 ， 保护肝脏，释放压力，调节情绪
排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响” ， 这和练铁砂掌一样 ， 手掌拍击时 ， 手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力（头皮发紧状）就释放开了 。这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果（一般人跑完就瘫那了） 。
2、改善体型及姿态，调节脾肾功能
排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉 。打排球多弹跳可练就美臀 ， 让“S”身材更突出，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态 。经常跑动和跳起，有助于脾的造血；打排球并不是特别剧烈，既可以锻炼身体，同可避免过量的运动，适量的有氧运动能够帮助补充肾阳，保持活力 。
3、改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的灵活性和协调性
打排球动作中的接球动作，都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经 。在打排球时，不仅手指头末梢神经会刺激运动，在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行 ， 更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动 。打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果 。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛?。睦硭刂屎玫木突崃榛疃曳从趁艚?。
4、降低血压，减少痴肥的机会
在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉 ， 让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线 。由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了！
【打排球对身体有哪些好处】 5、避免被动伤害，主动伤害可控
因为有一网相隔，排球冲撞减少 ， 也就大大缩小了伤病的几率，身体不容易被伤害 。在扣球时不要使蛮力，要巧打 ， 落点比力量更有杀伤力 。比赛前准备运动要到位，至少15分钟热身后再上场，这样可以主动控制伤害 。
6、促进身体的生长，提高跳跃的能力 ， 修复脊椎，改进心肺功能
排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长；打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着 ， 接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫 ， 提高心肺功能 。
推荐阅读
- 胸肌如何练成方形呢
- 红警三电脑对手性格
- 维生素a对人体的好处是什么
- 明日之后不对劲的彩虹天堂有什么用 了解彩虹天堂具体作用
- 鱼尾纹去除术是怎么回事？
- 拉肚子吃紫菜汤好吗？
- 绿茶专用语录 绿茶的经典语录合集
- 吃什么对便秘最有好处？
- 脱皮怎么办
- 情侣打嘴炮什么意思 具体故事说明