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长高的秘密锻炼方法

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有很多身体不高的，就特别羡慕很多身材高挑的人，都认为身材的高挑，能使得自己更自信 ， 而且也能有更多的机会，所以很多身材不高的人，想了解一下长高的秘密锻炼方法，为了你能了解掌握的秘密锻炼方法，就来看看下面的介绍，希望对你长高有帮助 。
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1Resist(动作名称) 1. 站直 ， 把双手放于后脑勺，并且五指相扣 。2. 利用胳膊的肌肉把头往下推 。3. 同时用脖子的肌肉往上抬头 。(用力大小和2一样) 4. 慢慢的地头，知道下巴接触胸部 。5. 放松肌肉，回到起始姿势 。6. 重复1-5一共10次 。7. 两次之间休息10秒 。
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2Attention(动作名称) 1. 站直，向前看 ， 两个胳膊放于背后 ， 双手大拇指相扣 ， 胳膊不要弯曲 。2. 两大拇指钩住不要松开，慢慢向前旋转你的肩部 。3. 慢慢反方向旋转肩部 。4. 重复2-3，一共10次 。5. 10次算一个循环，你需要重复3个循环 。
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3Three-legged(动作名称) 1. 站直，双臂放于身体两侧 。2. 左脚向后移动大约25-40厘米 。3. 把重心放在右脚上同时把右手向前举 。(使右手与肩平行) 4. 屈右膝 ， 用手去尽量够到地面 5. 左腿不能弯曲，你可以踮起左脚但是不能离地 。6. 保持这个姿势8秒 。7. 回到起始姿势，8. 换另一只腿坐同样的动作 。9. 左右腿都完成算一次 ， 一共10次 。
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4Sky Reach (动作名称) 1. 站直，双臂放于身体两侧 。2. 踮起脚尖，双臂向上举，朝向天空 。3. 向上伸手必的时候把你的头尽可能的向后仰 。4. 把手臂尽最大努力往上伸，保持这个姿势8秒 。5. 慢慢放回到起始姿势 。6. 这个动作总共10次 。
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5Touch Toes(动作名称) 1. 站直，双腿分开，双手掐腰 。2. 在不弯曲膝盖的情况下，左手不要动，右手去够到左脚脚趾 。3. 保持这个姿势8秒 。4. 换另一边 。5. 保持这个姿势8秒 6. 重复以上动作10次 。(左右各10次)
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6Sit N’ Reach(动作名称) 1. 坐在地板上 ， 坐正，两腿伸直 。2. 用双手去够到脚趾 。3. 保持这个姿势8秒 4. 回到起始位置 。5. 重复5次 6. 两腿分开(V字型) 7. 用右手去够到左脚趾 。坚持8秒 8. 用左手去够到右脚趾 。坚持8秒 。9. 回到起始位置 。10. 重复5次(左+右算一次)
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7Sit N’ Twist 1. 坐在地上，膝盖弯曲 ， 脚掌着地 。2. 双腿呈分开状态 。3. 把双手放于后脑勺，双手五指相扣 。4. 扭转你的上提，用你的左肘部去接触右膝盖 。5. 用右肘部去接触左膝盖 。6. 重复5次(左+右算一次)
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8Air Walk 1. 平躺在地板上 。2. 双手放于屁股下面 ， 手掌向下 。3. 双腿举起 ， 与身体垂直 。4. 把右腿向胸前移动，左腿向反方向移动 。5. 改变左右腿方向 。6. 转换10次 7. 休息数秒 ， 再转换10次 。
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9“Yoga” Back-Flip 1. 平躺在地板上 。2. 双手放于身体两边，手掌向下 。3. 双腿并拢 。4. 举起双腿，并且略过头顶(用双手支撑) 5. 试图用脚趾接触地板 。6. 保持这个姿势3秒，然后慢慢回到起始姿势 。7. 总共练习5次 。
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10Monkey Swing(动作名称) 。需要有单杠或者门框 。1. 抓住门框或单杠，腿必须伸直，不能接触地面 。2. 前后摇摆 。3. 做这个动作直到你的手坚持不住为止 。4. 重复3-5次 。
END
【长高的秘密锻炼方法】以上内容就具体介绍了长高的秘密锻炼方法，所以对于很多身材不高的 ， 为了能让自己再长高一些，可以通过对以上所介绍的内容，进行有效的尝试，相信通过一段时间的尝试 ， 自己的矮小身材 ， 也能变得更高 ， 这样才能让自己更加的自信 。

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