跑步是大家平时经常都会做的一个比较简单的有氧运动，尤其是现代人对于健康的意识越来越集中，知道如果想要健康的话 ， 运动是少不了的 ， 虽然跑步是比较简单的，但是很多人都不注意呼吸方式，腹式呼吸是现在比较流行的一种跑步呼吸方式，到底应该要怎么做才好呢！
1、首先你必须有良好的站姿，弯腰驼背会压缩胸腔与腹腔 ， 让吸气的容量变小，受挤压的横膈膜与核心肌群也将难以引发;试着双脚张开与肩同宽，上半身挺直 ， 想象你的脊椎逐渐拉长，从头顶往天空延伸 。
2、先轻轻地吸一点气，将双手放在胸前和腹部 ， 接着缓慢而深沉地、逐渐收起肚子、一边由嘴巴吐气 ， 你会感觉到横膈膜自然地放松上升，将腹部与胸腔的空气排出 。如果你做得不错，放在腹部的一手将会随腹部内凹，而胸前的一手仅会微微压入、甚至没有任何变化 。
3、尽量将气吐干净，接着从鼻子缓缓吸气，吸气的同时将注意力放在腹部，让腹部随空气吸入慢慢扩张，你会感觉到横膈膜的张力逐渐增加、收缩下降 ， 空气由腹部开始引入、逐渐填满整个腹部与胸腔 。
4、重复步骤2与3数次 ， 体会主动排气、放松吸气的感觉 ， 感受胸腔与腹部的动作，如果进行得不是很顺利，重新检视自己的上半身是否直立，吸气与吐气是否缓慢而深沉，将意念放在腹部 ， 由腹部发起，口鼻引导空气排出与吸入 。
【跑步腹式呼吸怎么回事？】以上这4个方法都是能够锻炼你腹式呼吸的，只要根据这样的方法进行，事实还是比较简单的，能够很好的调整你呼吸的频率 ， 尤其是在跑步的时候 ， 能够锻炼呼吸系统 ， 而且能够延长跑步时间，增强有氧运动的效率，还是比较有效果的 。
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