随着人体健康出现的越来越多的问题 ， 人们逐渐意识到锻炼的重要性，锻炼的方式非常的，每个人喜欢的方式也不同，而减肥的人士选择锻炼也是非常好的方法，可是，慢跑和跳绳哪个好，人们也一直存在着一些疑问，到底慢跑好还是跳绳好呢？请看下文介绍吧！
跳绳能充分锻炼下肢，同时也能让手臂和肩膀参与进来 ， 是一项可以协调全身的运动 。研究显示 ， 保持每分钟120—140次的速度，跳5分钟的效果就相当于慢跑半小时 。研究证实，跳绳能增强锻炼者心血管、呼吸和神经系统的功能，可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩及失眠症等多种疾病 。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用 。
跳绳的确能迅速消耗热量，达到减肥瘦身的目的，但过度肥胖的人并不适合跳绳减肥 。因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤 。人们可以通过体质指数来判断自己是否适合跳绳 。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方 ， 正常值在20—25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖 。如果你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动 ， 改用其他比较缓和的方式吧 。
【慢跑好还是跳绳好呢】究竟慢跑好还是跳绳好呢？相信大家在看过上文的介绍之后，也已经知道的很清楚了吧！它们虽然都是运动的方式的一种，但是，效果却不是一样 ， 而过于肥婆的人群，最后呢不要选择跳绳，要选择比较温和的锻炼方式，慢慢的进行锻炼 。
推荐阅读
- 练毛笔字的好处有哪些
- 朋友圈心情不好的说说带图片
- qq怎样恢复被删除的好友
- 仰卧起坐在什么时候做最好最有效？
- 晚上睡前才跑步好吗
- 酸辣鸡爪的家常做法 酸辣鸡爪怎么做好吃
- 小学语文感叹句
- 在冬天锻炼身体好吗
- 电风扇清洗怎么拆
- 跑步踝关节要做好保护措施