现在有很多人都喜欢做一些力量训练，主要都是需要借助一些器械来完成，有的效果还不错 ， 而且锻炼过后整个人都会觉得特别的舒服，现在市场上卖的锻炼的器械太多了，大家都不知道应该选择什么样子的，也不知道什么样的才是最适合自己的，这里小编就给大家说说下肢力量训练器械都有什么 。
腿部肌肉力量训练：
放置好锻炼股四头肌的健身器 。在大多数健身俱乐部这称为腿部伸展机 。坐在座位上，拉伸双脚(相对的点)，将注意力集中在股四头肌上，并将其缓慢抬起 。然后恢复到初始位置，重复相同的动作 。我们有一侧占主导地位，锻炼较弱的一侧以获得力量很重要 。记住，将哑铃缓慢举起然后又缓慢降下 。降低哑铃的反作用力有助于增强力量 。为了防止钟摆动作，可以数到4秒，保持上举动作1～2秒钟，然后数到4秒 ， 恢复到初始位置 。增强大腿力量也可以增加挥杆稳定性 。
后背肌肉肌力量训练：
将健身器材调整好 ， 有利于增强上背肌肉，这一般称为后划机 。坐在健身器上，在胸部靠在衬垫上 ， 双手抓住平行的握把 。拉伸上背的肌肉，弯曲肘部，缓慢拉动，模仿划船动作 。做这个动作的时候可以数到4，保持上举动作1～2秒钟，然后再数4秒，恢复到初始位置 。强壮的上背可以帮助你保护颈部以及肩带，同时帮助防止挥杆受伤 。
二头肌力量训练：
坐在举重床上，双脚并拢，直立躯干，双手各持一只哑铃，双臂向下伸展 。转动腕部 ， 使掌心对着大腿 ， 将一只肘部作为转折枢轴，缓慢将另一只手臂举到与肩等高的地方 。缓慢地恢复到初始位置 ， 然后用另一只臂重复这个练习 。做这个动作的时候数到4，保持上举动作1～2秒钟，然后再数到4秒，恢复到初始位置 。
【下肢力量训练器械有什么？】大家在进行下肢力量训练的时候一般还是到健身房去会比较好 ， 主要有三个原因，一个是健身房里面器材比较多 ， 总会有一款是适合自己的 。另外，会有教练给自己最好的也是最正确的指导，最后，还会结交到很多的朋友，这样大家也能够一起共同锻炼 。
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