美容瑜伽的三条准则
Rule 1：放松身心
无论何时何地都能够进行美容瑜伽 ， 它可以促进血液循环状态，放松身心 。气温较低时，脸部的温度也会降低 。这时，肌肉难以运动 ， 可以先去洗个澡，或是一边泡澡，一边在39℃的热水中进行美容瑜伽 。
Rule 2：感觉到肌肉的运动
美容瑜伽与运动员的想象训练如出一辙，要让大脑有意识地去想自己正在锻炼的肌肉部位，因为这会向大脑传达指令，让肌肉有重点地运动起来 。反之，如果只是无意识地做表情，那么效果可能没有那么理想 。
Rule 3：以自然呼吸进行收缩和张弛
一边自然呼吸 ， 一边慢慢地运动，让每个动作都有停顿时间 。这一点非常重要，因为想要作为肌肉组织基础的肌肉神经也运动起来，至少需要5秒钟的持续时间 。仅仅是重复微笑、生气等日常性的表情，是不能够称之为锻炼的 。
Q&A 快速提问美容瑜伽
Q：什么是美容瑜伽？
A：它是一种对脸部肌肉的锻炼 。每天抽出一分钟活动面部的表情?。?能改善很多岁月在你脸上留下的痕迹 。
Q：美容瑜伽有什么效果？
A：锻炼表情肌能改善脸部血液循环，提高新陈代谢，从而浅化小皱纹、收紧松弛皮肤 。人一容光焕发起来，心境也自然比以前开阔多了 。
Q：揉搓脸部会不会产生皱纹？
A：这项运动是在收缩与张弛之中交互进行的，所以不必担心会产生皱纹 。而且 ， 在进行美容瑜伽时，还会加快新陈代谢，增加皮肤的水分含量 ， 让肌肤越做越紧绷 。
Q：经过多长时间脸部才会发生变化呢？
A：如果你每天仔细观察，会发现大概1周左右之后，你的表情就会变得生动了 。大约1~2个月后会出现明显的美容效果 。所以 ， 请坚持每天做美容瑜伽，不要因为一开始看不到效果而放弃 。
Q：做“美容瑜伽”前需要什么热身运动吗？
A：在做完肌肤护理之后，基本不需要热身就可以开始美容瑜伽了 。如果你的肌肤特别干燥，大幅的肌肤拉伸可能会对其造成负担，所以在开始前最好涂上厚一点的保湿霜 。
美容瑜伽第一课：击退眼角鱼尾纹
眼部周围的皮肤只有0.6毫米厚，这里既没有皮脂腺也没有汗腺分布 ， 是脸上最容易干燥缺水的部位 。而且，每天我们都要眨眼一万次以上，使得最缺乏“油”“水”滋润的眼部皮肤成为劳动最多的地方 。这也就是为什么哪怕年轻的女性也会有鱼尾纹的烦恼 。
锻炼部位：眼轮匝肌
Step1、眯起你的眼睛来
心里想着用下眼皮去找上眼皮，但注意不要完全闭上眼睛 ， 也不要双颊用力，就这样保持5秒 。如果做完你觉得眼皮酸酸的，那就是锻炼到了眼部周围的肌肉 。
Don't：别皱眉头！
本次瑜伽锻炼的是眼部肌肉，如果你发现眉头中间的肉鼓起来了，这就说明你眯眼睛的时候动的是其他的肌肉组 。
美容瑜伽第二课：击退嘴角下垂
嘴角两边的皮肤下垂，好像总在生气似的？这是因为脸颊的肌肉下垂，使嘴角皮肤松弛的关系 。这样下去 ， 总有一天你的脸颊会垂得像斗牛犬的脸一样 ， 应尽早通过锻炼颊肌来对抗地心引力 。颊肌涉及的面部区域很大 ， 我们嘴角向上翘时 ， 用的就是这块肌肉 。所以，瑜伽也不能靠局部练习，而要全脸都参加运动 。
锻炼部位：颊肌
Step1、张大嘴
像要一口咬下巨无霸一样 ， 尽可能地张大嘴，这样我们平时用不到的面部肌肉也可以得到锻炼 。
Step2、嘴角向上
保持着嘴大张的状态3秒钟，然后有意识地慢慢让两边的嘴角向上拉，这样保持5秒钟 。注意舌头不要伸出来哟 。
Setp3、恢复自然状态
Don't：嘴张得太?。?
嘴只是微微张开，咧开嘴角的话很难达到锻炼的目的 。一定要有意识地张大嘴，嘴角往斜上方提升 。
美容瑜伽第三课：击退双下巴
人不胖却有了双下巴？这是因为你的下颌皮肤松弛了！我们颈部的肌肉比较?。＠α啃 。?受重力影响，下颌的皮肤非常容易向下发展 。因此，双下巴与脂肪堆积的关系较小，无论胖瘦 ， 都可能随着年龄的增长而受到双下巴的困扰 。而锻炼颈部肌肉，不仅能改善下颌曲线 ， 让脸显得更?。箍梢栽黾有夭考∪獾牧α浚嵘夭?。
锻炼部位：舌骨肌群
Step1、举目向上
挺胸抬头，缓缓地往天花板的方向看，渐渐感觉颈部前侧的肌肤都紧张起来 ， 这就对了 。
【想减龄就教脸部肌肉做瑜伽】Setp2、下巴向上
让下唇和下巴一起用力，尽量地往上伸，就像用下嘴唇去舔什么东西一样 。
Setp3、恢复自然状态
Don't：后背别弯！
以坐姿进行这个瑜伽时，背很容易就弓起来了 。因此坐在椅子上时 ， 要两脚分开，背部伸直 ， 让脸与天花板平行才能达到锻炼的目的 。
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