游泳是一种运动，目前有竞技游泳、实用游泳 。而且游泳的方式也是多种多样的，例如仰泳、蝶泳、蛙泳等等 ， 还有比赛项目中的花样游泳 。这多种游泳方式，让你不厌倦 。尤其夏天到了，可以通过游泳来解暑，也有很多人希望通过游泳锻炼身体 。接下来我们本文就为大家具体介绍成人游泳的好处有哪些？希望对大家有帮助 。
1、能够防暑降温 。酷暑天气 ， 选择室内游泳池游泳，可以起到防暑降温的作用 ， 因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此 ， 人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，防暑最佳选择之一 。
【成人游泳的好处有哪些？】提醒：建议把时间尽量控制在两个小时以内，浸泡时间过长会导致体温调节功能受到破坏，对身体反而不利 。
2、助于提高肺活量 。游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳 ， 或者慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来 ， 直到全部吐出来为止 。这样长期训练，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量 。
提示：做该潜水运动时，建议旁边有人拉着自己的手，让他在你憋气完毕之后，可以立刻拉你起来，以免水阻力过大，导致自己反应不过来而被水呛到 。
3、有助于减肥 。由于人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人群来说，无非是一个很好很有效的方法 。特别对于女性来说，还可以起到收腹瘦臀的作用，体型更加曲线美 。
提示：在游泳前建议吃一片面包，补充能量，游泳减肥相当耗体力 。
4、助于增强抵抗力 。由于人体在水里散热快，身体为了调整体温，需要不断地补充能量，促进新城代谢加快，不断地平衡体内体外的温度，增加对外界温度变化的适应能力，从而起到了抵御寒冷的作用，长期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增强 。
提示：如果适当选择冬泳，还能调理人体内分泌，提高御寒能力 ， 增强抗风寒感冒的能力
5、助于保持完美身材 。由于人在游泳的时候，需要克服水的各种阻力 ， 消耗体能，进行无氧运动 ， 能够将脂肪有效燃烧转换为肌肉 ， 而这种又恰恰不同于在陆地上的运动健美 。游泳可以减少陆地上对骨骼的各种冲击性 ， 而通过克服水阻力，可以让人的整体肌肉更加流水线，更加匀称曲线美 。
通过上述文章介绍的成人游泳的好处有哪些，相信你已经知道了一些了 。为了确保游泳的安全性，大家需要在下水前做好热身运动，例如在岸边做压腿、摆手、弯腰，其次还要对游泳用具做好检查，初学者一定要在教导员的指导下正确练习 。
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