跳绳的节奏感很强 ， 可以锻炼到手臂、腰臀等部位的肌肉，让多余的赘肉快速的代谢出去，有很好的塑形减肥效果 。在进行跳绳运动的时候，可以将我们的呼吸锻炼的强韧有利，而且有节奏感的换洗还可以增加肺部血液的输出，防止心肺早衰的问题 。如果每天坚持半个小时以上的跳绳运动，那身材就会变得纤细匀称 。如果是发育期的青少年坚持跳绳，还可以促进身体长高 。
1、利于心理健康
对哺乳期和绝经期妇女来说 ， 跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康 。
【跳绳是有什么好处吗】2、预防各种疾病
跳绳减肥方法可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等各种疾病 。
3、促进新陈代谢
很多女性都很关注减肥问题 ， 跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类，所以，跳绳减肥方法可以燃烧掉大量脂肪 ， 对减肥、降血脂具有积极作用 。
跳绳的时候要选择合适的鞋子，若是穿不合脚的鞋子运动 ， 就很容易使脚部扭伤，可以选择鞋底比较软，有弹性 ， 鞋帮较高的运动鞋 。跳绳在每天的下午饭后一个小时后进行 ， 这样避免饭后激烈运动对肠道功能造成伤害 。同样空腹状态也不不宜运动 。
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