跳绳的好处是很多的，比如对身体的脏器功能有促进的作用，尤其对心脏最好 。其次 ， 跳绳能预防代谢疾病如糖尿病、高血压等，还能帮助儿童增长身高，强化骨骼的强度，避免缺钙和骨质疏松的现象 。可见跳绳的好处多多 ， 人们应该坚持进行跳绳的运动，将它最为一种习惯坚持下去 ， 这样就可以治疗和预防常见的疾?。?身体的健康也有保障 。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练 。跳绳能促进血液循环 ， 保护心脏 ， 提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力 ， 有益身心健康 。
清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛；晚上跳绳，则会让你睡个好觉 。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲 。
长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性 。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神 。
【跳绳是有好处吗】跳跃能消耗热量 ， 是一项有全身性减肥效果的运动，尤其是大小腿，可以拉长腿部的肌肉 ， 让双腿纤细 。但女性锻炼的时候，要注意避免月经期剧烈的运动 ， 选择运动内衣跳绳这样可以避免胸部下垂 。运动完后对腿部进行拉伸，可以美化腿型 。
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