相信大家都知道，我们身体的健康和我们的肺活量是有一定联系的，因为肺活量的高低恰好可以反应我们身体的健康状况，也就是说当肺活量越高时，我们的身体就越是健康 。反之如果肺部出现了一些疾?。突岬贾路位盍考醯土?nbsp;， 那么我们要如何来练习提高肺活量呢？
跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响 ， 寒暑假都能进行 。对增强肺活量来说 ， 变速跑的作用最大 。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组 。
快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走，因为速度过快学生承受不了 。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯，所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课” 。慢跑时根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重 ， 运动量不够的话则刺激不够 。
如何判断运动量？每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜 。刚开始进行锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，这时就能转入变速跑 。变速跑也要循序渐进，最初先练一组，然后逐步加量 。
游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式 。尽管寒假天气冷 ， 游泳不如暑假那么容易展开 ， 但不少健身场馆都有温水池，青少年也可以选择冬泳 。
需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断游才对提升肺活量有帮助 。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游 。
【怎么练习肺活量好呢】关于跑步和游泳都是我们平时非常喜欢的运动，既简单又能强身健体 。我们应该每天都抽出一定的时间来做这两项运动，不光能够很好的提高我们的肺活量，对提高我们身体的抵抗能力也是非常有好处的 。希望这篇文章能够帮助到大家 。
推荐阅读
- 冬季脸部皮肤泛红发烫怎么办？
- 藕面怎么做才好吃 面藕怎么做好吃又简单
- 胸大肌怎么练习好呢
- 花甲怎么去除
- 健身怎么才能瘦身
- 玳瑁怎么辨别真假
- 玻璃怎么洗才干净 清洗玻璃的小技巧是什么
- 拯救手臂鸡皮肤 4步嫩滑
- 王者荣耀怎么查所有战绩
- 鱼缸底沙变黑怎么办 鱼缸底沙变黑怎么处理