跳绳是很有效的运动减肥方式，不受场地、天气等影响，不管男女老幼随时随地的都可以进行 。跳绳可以让我们的血液获取更多的氧气，对心脏机能有促进的作用，保护我们心血管系统 。同时跳绳的减肥效果十分的明显，消除多余的手臂、臀部、大腿的脂肪，塑形身体变的健美 。跳绳运动时间 ， 可以根据自己的时间来选择 ， 特别要注意的是不能在饭后立即跳绳，而睡前也不宜跳绳，以免影响睡眠 。
科学的锻炼时间，也是人体最佳的锻炼时间，一般是下午4时以后到晚上九点以前 ， 此时人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小 ， 关节最灵活 。
一般来说，人运动的最假时间是下午3-5点 。如果你没有时间可以选在晚饭后1小时以后 。我就是每天晚上跳的，每天跳5000个，效果非常好 。
【什么时候适合跳绳呢】跳绳是非常好的健身运动，但一定要坚持 。每天至少跳20分钟以上 ， 每周跳3-5天 。很快就会受到良好的效果 。
跳绳不宜过度运动，适量即可 。如果连续跳绳后出现头晕恶心、头疼、失眠的情况，就说明运动过量了，要适当的调整 。如果想利用跳绳减肥，那么每次的运动时间都不能少于半个小时，相当于慢跑一个半小时 ， 可见坚持下来，会给我们带来很大的惊喜 。
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