锻炼身体是现在很多人每天坚持做的事情，这不仅有助于身体健康，而且还能练出比较完美的身材 。许多人现在家里面就有了很多健身的器材，比如跑步机 。在跑步机上跑步的话是很多人每天做的事情，那么 ， 在跑步机上跑步穿什么鞋合适呢？大家最好穿休闲运动鞋好一些 ， 另外跑步的时候需要注意如下的问题 。
1）刚开始时 ， 速度由慢到快 ， 先开始热身运动，在渐渐加快 。跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上 ， 这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好 。
2）跑步机上要是有安全扣端口 ， 最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害 。(拔下安全扣，跑步机就自动停止了 。
3）跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助 。
4）在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多 。
跑步后
1）跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感 。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒 。
2）不能立即休息 。运动后不能立即停下来休息，否则肌肉的节律性收缩会停止，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白 ， 甚至休克昏倒等症状 。
3）不可马上洗浴 。运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激会增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病 。
【在跑步机上跑步穿什么鞋啊】在跑步机上跑步穿什么鞋？大家尽量穿运动鞋 ， 跑步鞋是做好的选择，这样比较的舒服一些 。另外，跑步的过程中注意安全问题，跑步的速度要从慢到快慢慢的进行过度 。而且即将停止的时候，也要注意有快到慢，不要突然很快的停止下来 。
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