拥有纤细的小蛮腰,会让自己身材变得更加的凹凸有致,但是有很多人尝试比较多的方法 , 也没有达到理想的瘦腰效果,所以面对这种苦恼问题,下面为大家具体介绍一下 , 生活当中如何通过一些小动作快速有效的瘦腰,这些小动作就可以达到很好的用药功效了 。
腹式呼吸法瘦腰
【瘦腰小动作介绍】许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是 “腹式呼吸” 。
吸气时,肚皮鼓胀 , 呼气时,肚皮紧缩 。别小看了这个呼吸方法 , 它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流 。平时走路和站立时 都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来 。
家务瘦腰法
适合OL类型:爱吃少动型
对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳” 。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食 品 , 多做一些重家务 。因为本来就很少运动,所以只能在不 可不做的家务上下功夫 。属于这类型的OL,只需要记住一个原则——避轻就重 。譬如,打扫房间的时候 不用吸尘器 , 而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面 。其实,运动并不等于要去健身房,“随手”的运动最适合这类的OL啦 。
椅子瘦腰操
适合OL类型:久坐囤肉型
具体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了 。面对 这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必 要了 。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角 。右手置于脑后,左手向旁伸直 。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾 时右手肘要扭向左膝 。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果 。
如果你在苦恼自己腰间堆积的肥肉问题,那么不妨尝试上面所介绍的这些瘦腰小动作吧,平时生活当中,也可以完成所以减肥瘦腰并不是什么困难的事情,只要掌握这些方法和技巧就可以,这样我们就可以拥有完美的身材了 。
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