时下，冬季旅游渐成时尚 。但是在旅途中如果不注意天气的变化，特别是寒冷气候对人体的影响，就可能受到某些疾病的侵袭 。在游客中 ， 有些是从南方到北方，有些户外活动比较多，还有些是年老体弱者，这些人尤其需要防寒防冻 。
防寒防冻：
【在户外如何给身体做好全面防护】冬季在户外旅游，人体暴露部位或末梢部位(如手指、足趾、面颊)的皮肤长时间受寒冷和潮湿刺激，就可能在皮肤上出现红斑并伴有异常感觉 ， 严重的可发展成水疱、溃疡 。如果在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅会发生皮肤损伤，还有可能引起全身性的疾病 。
在寒冷的环境中，心脏病、脑中风、流感、冻疮、关节炎等疾病的发病率将明显上升 。而在冬季旅游中，气温及湿度低、气压高、风速大的天气很常见 。当气温从零上降至零下，短期内感冒的人数会骤增 ， 其中不乏青年人 。慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发 。
防止冻伤：
为了防止冻伤 ， 注意服装的保暖很重要 。最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服;羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装 。
内衣要柔软、吸湿、透气，以利保湿、干燥 。要尽量减少皮肤暴露部位 ， 对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩 。
调整饮食：
要想在冬季旅游不受寒冷气候的伤害，增强自身防寒能力是必不可少的 。调整饮食 ， 增加肌体代谢，是提高肌体产热能力的一种行之有效的方法 。实际上，人体在寒冷环境中要维持体温，就必须增加代谢，加之旅游中要消耗不少体力，只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要 。
冬季旅游者的膳食中 ， 蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量 。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用 。另外，要纠正喝酒取暖的错误观念 。酒精和水不能产热，相反，酒精能刺激体表的血管，使体表血液循环增加，人感到“发热” ， 实际上人体在丢失热量 。
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