提起瑜伽 ， 相信没有人会感到陌生，这是一种非常好的健身方式，而且深受大众的喜爱 。对于经常练习瑜伽 ， 会给人带来哪些好处，有部分人是存在一些误区的 。那么，经常练瑜伽真的减肥吗？练瑜伽的目的有哪些呢？下面便一起来看一下这篇文章的相关介绍吧，希望对您有帮助 。
传说中，练习瑜伽可以帮助人快速减肥 。因此不少人抱着功利性的心态练习瑜伽，目的就是为了减肥 。这不但和瑜伽调整身、心、灵的宗旨背道而驰，在客观上对减肥也没有太大帮助 。
美国健身委员会的一份研究报告指出，一般的瑜伽训练增加的心跳速度和燃烧的热量甚至不如慢走，即使动作式瑜伽也不如轻量的有氧健身运动更有效果 。专家表示，瑜伽属于柔韧性运动，除了能改善脊椎的柔软度 ， 还能刺激神经和肌肉系统 ， 收紧身体各部位的赘肉，使身材线条更美好，并对保持减肥成果，防止反弹很有效 ， 但练习瑜伽并不能明显减少身体重量 。练习者只有配合其他瘦身运动 ， 才能有效减肥 。
不能以减肥为目的来练瑜伽，可是却可以用瑜伽来保持身材 。那是因为，瑜伽对身材的保持上见效是比较慢的，毕竟它的运动量不是太大 ， 如果你一开始就抱着减肥的目的去练习，哪么因为见效慢难免心中会有急燥的情绪，这种情绪恰好违背了瑜伽的思想！
再加上大多数人以为只要练习瑜伽的姿势就是修习瑜伽了，其实不是的瑜伽之所以可以保持身材 ， 是因为瑜伽对生活方式和饮食习惯也是有所限制的 ， 比如：不可以饮酒 ， 不能抽烟，尽量的吃素，能不吃肉主不吃，定期的洗肠，并且定期的做断食 。
合理健康的饮食习惯和生活习惯再加上瑜伽姿势温和的锻炼?。≌庖磺械囊磺屑釉谝黄?nbsp;， 才是瑜伽的内容，而这一切都只为了一个目的而服务，哪就是心灵的自由 。
尽管高温瑜伽的动作就理论上而言有减肥的作用，但如果日常饮食习惯没有作出调整，依旧摄取高热量、高油脂的食物，那么要实现减肥的愿望，势必是难以完成的任务 。“不过高温瑜伽的排毒效果会比常温要好 。”
【经常练瑜伽真的减肥吗】以上便是关于练瑜伽真的减肥吗的介绍 。由此可见，虽然说练习瑜伽对于身材的维持有一定的效果，但是最重要的还是应该要合理的控制饮食 。在生活中，应该要尽量保持饮食的清淡合理，避免高热量食物的摄入，这样会有效的减少脂肪的堆积 。
