【练腹肌好处有哪些呢】运动是现在人们的生活中不可缺少的一部分 。所以大部分人习惯运动，可是运动的方式方法很多，我们可以有很广泛的选择 。那么腹肌的练习也是大家关注的问题，所以练腹肌好处有哪些呢？相信还是会对身体健康起到重要的作用的 。毕竟练习腹肌是一项运动，只要做运动对身体都是有益无害的 ， 那么我们可以了解一些关于练习腹肌的好处 。
幸运的是，腹部拥有四组肌肉———腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，只要塑造出发达强劲的腹肌 ， 它们就会把内脏保护在里面，不仅保持人体曲线美 ， 还能缓解腰背痛 ， 协调呼吸 。
通常腹部肥胖的人，都是久未锻炼者 。曾长期担任乔丹及其他nba球员私人体能教练的格罗弗认为，专业人员在测试运动员的柔韧性时，最需要检查那些随年龄增长而易变得僵硬的身体部位，而传统的仰卧起坐姿势是测试腹肌年龄最简单的方法：
仰卧，屈膝90度，双脚平放于地面 。两臂伸直放在体侧，手心向下 。注意在动作全过程中，保持手臂与地面平行 ， 双脚不离开地面 。用5秒钟时间以缓慢的动作向上团身，直至坐姿，停顿1秒，然后用5秒钟还原 。
以能不借助惯性完成10次以上该动作为合格 。不能完成10次，或者团身起到30度时便无法继续完成动作者 ， 就表示腹肌严重老化 。
这种腹肌自测法不单是个腹肌年龄测试，同时也是身体力量的测试，可以看出你最近是否锻炼过身体 。
以上就是练腹肌好处有哪些，可以延缓衰老的 ， 还可以锻炼人的性格和意志，通常情况下都是健康身心的 。而且对于腹部都是一个比较好的锻炼 。可以减肥，对于一些运动员来说更是比较好的体育锻炼，所以我们可以经常做一些腹肌的练习 。
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