平时缺乏运动长期久坐的人会发现，大腿部位是比较容易堆积肥肉的，而这样自然会直接影响到我们的整个身材，那么你有了解过哪一些有效的方法 ， 才可以帮助自己成功瘦腿减肥呢？下面我们就一起为大家介绍一下，这些减肥瘦大腿的运动吧 ， 坚持就一定能够看到效果 。
踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复余辈子是，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！
半蹲摆腿式
像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动 ， 运动大腿内外侧的肉肉，持续5次 ， 每次1分钟 。
弓箭步式
加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条 ， 从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条?。∽笥医鸥?5次，每次持续10秒钟 。
侧抬腿式
很常见的瘦腿动作 ， 就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大 ， 重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便 ， 记得次数要越来越多才会更有效?。?
【减肥大腿的运动是什么】我们知道通过运动的方法去减肥瘦身的话，自然是比较健康科学的，运动减肥不会给身体造成不良的影响，而且还能够更好的锻炼身体，提高身体的抵抗力，对于预防一些疾病问题都可以达到很好的效果，所以对这种运动减肥问题大家一定要注意 。
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