个子高了肯定会看起来非常的漂亮的，但是有的女孩子个子很矮，总是羡慕哪些个子很高的女孩子，其实个子高矮父母会给自己带去一定的因素 ， 但是后天因素也是能够影响身高的 ， 营养不足 ， 甚至后天不好好的运动锻炼肯定会影响女性身高的 ， 那么哪些运动有助长高呢，下面就给大家好好的介绍一下 。
静力抻拉
渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒 。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了 。
拉腰背
坐在垫(床)上 ， 两腿前伸，双脚并立，收腹含胸 ， 躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸 ， 摸到脚为好 。每组做8~12次，3~4组为宜 。做时留意由慢到快 ， 行动幅度由小到大 ， 按部就班，以防韧带拉伤 。
睡前拉伸
目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动 ， 充分放松双腿，在床上做神懒腰的动作，或者做完悬垂运动后 ， 马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持 ， 会有非常不错的增高效果！
悬垂
在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次 。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂——踝部系5公斤重物 。每做一次休息2分钟 。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！
其他动力性运动
慢跑：5～7分钟 。柔韧和放松练习：劈腿，摆动，抖动18～20分钟 。跳，双手摸高(树枝、篮板、天花板等) 。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次 。每组间歇5～8秒，换腿时间歇4～5分钟 。要全力起跳，尽量跳高些 。登20～30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下 。重复3～4次 。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2～3次，每次15～20秒 。
【哪些运动有助长高呢】哪些运动有助长高呢，上面给大家介绍的一些运动确实是能够促进女生长高的，运动有助于促进运动健身的，也是能够促进新陈代谢的，坚持做一些运动确实是能够保证人们更快的长高的，如果现在的女孩子不满足自己的个子的话，还是可以坚持做上面的运动为好一些 。
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