皮肤保养美白 ， 是无数mm美白护肤的终极目标 。可是，商场里的高档美白护肤品的价格相当昂贵，大多数的美眉都无法承受 。没关系，我们可以靠饮食来美白，很多食物具有天然的美白护肤效果 。
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皮肤不好吃什么食物？吃什么食物对皮肤好
皮肤不好吃什么食物？
【皮肤不好吃什么食物？吃什么食物对皮肤好】 1、适量饮水
人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67% 。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥 ， 皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹 。为了保证水分的摄入 ， 少女每日饮水量应为1200毫升左右 。
2、常吃富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老 ， 保持皮肤细腻滋润起着重要作用 。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用 。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老 。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用 。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关 。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等 。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质 。当人体缺乏维生素A时 ， 皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着 。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果 。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等 。
3、多食含铁质的食物
皮肤光泽红润，需要供给充足的血液 。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物 。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等 。
4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性 。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等 。
5、要注意碱性食物的摄入
日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性 。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高 。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性 。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等 。
除了以上几招以外，皮肤还要避免外界的刺激 。
夏天的烈日，冬季的寒风 ， 都会使皮肤变得粗糙 ， 因而要根据季节的变化，适时采取防护措施 。皮肤的清洗不要过于频繁 。如反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生 。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当进行按摩 。
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