运动健身才可以更好的帮助我们锻炼身体 ， 有效地避免和预防一些不良疾病对健康 ， 造成的影响和伤害 ， 但是很多人在健身的过程当中，容易存在一些误区，而这些误区就会影响你的健身效果，甚至还让自己受伤，下面就为大家介绍一下，常见的十大健身误区 。
误区1.没有确定的健身目标 。
很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果 。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标 。
误区2.忽视力量训练 。
你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗？力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多 。如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好 。
误区3.健身项目难度过高 。
很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好 ， 事实并非如此 。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感 ， 还可能使你在运动中受伤 。
误区4.以出汗量来衡量运动效果 。
尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标 。心率、费力程度才是更重要的标准 。
误区5.喜欢与别人比较 。
认为“他比我效果更明显”，这是没有根据的 。因为你根本不知道他的身体状况 。不要考虑别人，专注于自己的计划 。
误区6.忽视身体的信号 。
导致身体疼痛和疲劳的原因很多 ， 可能是受伤或生?。部赡苁侨鄙偎?。弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息 。
误区7.只关注生理改变 。
锻炼效果不仅体现在体能的增强上 。10分钟的适度训练能提高人的情绪 ， 让人很愉快 。锻炼除了能改善睡眠质量，还能提高排解压力的能力 。
误区8.运动后大吃 。
运动会让你感觉更饿，如果此时你认为可以吃任何东西，那就大错特错了 。锻炼的确需要更多能量，但千万不要把食物当成奖赏 。
误区9.饮水不足 。
【健身十大误区有什么】充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲 。每天喝8杯水 。在运动的时候，还要每15分钟再多喝200―300毫升的水 。
误区10.运动前不补充能量 。
运动前的一个小时，可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳运动状态 。
平时经常健身锻炼的朋友，对这些常识了解就应该注重了，如果发现自己也存在过这些误区，一定要注意积极的改正，不要因为健身问题而给自己的健康造成不利影响，这也是得不偿失的事情 ， 因为健身我们本来就是为了锻炼身体，保证健康的 。
推荐阅读
- 经络操中老年健身操怎么做
- 广场舞中老年健身操怎么做
- 三角肌怎样练比较好
- 健身运动误区
- 简单的中老年健身操怎么做
- 珍珠粉祛黑头的方法-祛黑头的误区
- 网上去黑头法 是妙招还是误区
- 摆脱缩毛孔误区 掌握七大护理窍门
- 祛黑头的误区-有效的去黑头方法
- 每天一小时健身操做法