健身运动，对我们的身体保健当然是比较好的，因为锻炼可以更好地帮助自己锻炼身体，提高身体的免疫能力，这样就能够帮助自己有效的预防和解决一些疾病，对身体健康造成的不良影响了，但是运动健身也不能够陷入误区当中，否则就会让自己在这个过程当中受伤 。
健身运动的误区1：锻炼一次就有一次的效果 。健身专家指出 ， 懒得运动会伤身害体；偶尔锻炼好不好？偶尔运动更会害体伤身，无异于身体的“暴饮暴食” 。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短 。健康养肾专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果 。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激 。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始 。参考文章：减小腹的方法 。
健身运动的误区2：适合别人就适合自己 。一方面，运动是身心合一的有机整体，健身需要先健心 。有句广告语叫做“适合的就是最好的” 。的确，不管从事何种活动，都要结合自身情况，从实际出发 。健身也是如此 ， 只有尊重个人爱好，选择适合自己的健身方式，使得整个运动过程中充满愉悦 ， 才能达到健身的目的 。否则 ， 只能事与愿违，事倍功半 。
健身运动的误区3：出汗越多效果越好 。科学研究表明：出汗只能迅速降低体温，但不会直接消耗脂肪 。流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪 。链接文章：大量流汗有什么好处？健康运动专家表示，锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系 。出不出汗不能用来衡量运动是否有效 。因为我们的汗腺各不相同 ， 分活跃型和保守型两种 。有人属前者，有人属后者，这取决于遗传 。
【健身运动误区】以上就是关于健身运动的时候，我们必须注意认识和了解的一些误区 ， 这些误区问题一定要了解，否则就很容易给我们的身体造成其他的伤害，所以在运动健身的时候，大家一定要注意，帮助自己打到最理想的运动效果 。
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