一直以来，很多人都在为自己身体堆积一层一层的肥肉堆积，所以他们也会尝试着使用各种各样的减肥产品或者是减肥药物，但是有的时候这些产品的使用，可能也会在无形当中危害到自己的身体健康 ， 所以如果可以的话，选择科学的减肥方法是有必要的，而下面我们要为大家分析了解一下 ， 跳绳减肥的效果 。
跳绳花样繁多，可简可繁 ， 随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ， 而且对女性尤为适宜 。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓耗时少，耗能大的需氧运动 。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。专家研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症?。?对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康 。
【怎么用跳绳减肥呢】女性跳绳减肥要循序渐进
对于想用跳绳减肥的女性来说，不可心急 ， 要学会循序渐进 。初学时，仅在原地跳1分钟；等身体适应后延长到3分钟、10分钟、直到一次连续跳上半小时 。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧运动减肥的量了 。跳绳的时间 ， 一般不受任何限制 ， 只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳 。
不要跳得太快，而且要特别注意小腿肌肉的伸展状况 ， 原则上每跳100、200下就可以稍事休息 。若要达到最佳的减肥的功效 ， 每分钟最少要跳70-100次左右即可 。
要是能够注重这些减肥方法的使用 ， 自然就可以更好的帮助自己减肥瘦身了，也希望每个人在平时的生活当中，都能够注意多运动锻炼，这样才可以更好的避免，身体堆积肥肉问题 ， 这样对身材的保持，也可以达到更好的效果 。
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