在现代社会，人们审美观的不断发生变化，身高已经渐渐成为人们审美的标准，如何才能达到理想的身高 ， 这是很多朋友最关注的问题 。那么 ， 如何才能长高呢？除了饮食影响方面的补充外，最主要就要靠运动了 。运动可以促进人体血液循环，刺激机体代谢的正常运转，促进骨骼的生长发育 ， 运动对增高有着不可忽视的影响 。那么，长高运动有哪些呢 。
【长高运动有哪些呢】在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢 ， 当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变 。人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛 ， 生长激素分泌量明显增多，骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就会长得更高一些，增高得更快一些 。
静力抻拉
渐渐加大抻拉力度 ， 一旦觉得到拉力 ， 就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒 。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了 。
拉腰背
坐在垫(床)上，两腿前伸 ， 双脚并立 ， 收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸 ， 摸到脚为好 。每组做8~12次，3~4组为宜 。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤 。
睡前拉伸
目前是最被认可的物理增高方法 ， 在每天晚上睡觉前 ， 做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做神懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！
悬垂
在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次 。办法：双手正握杠 ， 脚离空中，满身抓紧 ， 腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后 ， 休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂——踝部系5公斤重物 。每做一次休息2分钟 。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！
摸高
原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜 。左、右手各进行5次为一组，组间休息2钟 。可根据自己身体情况做3~5组 。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习 。
其他动力性运动
慢跑：5～7分钟 。柔韧和放松练习：劈腿 ， 摆动 ， 抖动18～20分钟 。跳，双手摸高(树枝、篮板、天花板等) 。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次 。每组间歇5～8秒，换腿时间歇4～5分钟 。要全力起跳，尽量跳高些 。登20～30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下 。重复3～4次 。请同伴帮助 ， 一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2～3次，每次15～20秒 。
好了，那么今天关于长高运动有哪些的问题，我们就了解到这里，身高对于每个爱美的人来说，还是很重要的，谁不想拥有一个高挑的身材呢？那么，大家已经知道做什么运动可以增高啦，大家快去行动起来吧，这样既能锻炼身体，又能增长身高，大家还在犹豫什么呢！
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