能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望 。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小 。权宜之策，是锻炼胸?。钚夭考嵬σ恍?。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得 。和360常识网一起来看看吧 。
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简易举重
１．躺在地上，双膝屈曲 。
２．双手紧握哑呤，伸向两边 。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸 。
３．将哑呤慢慢举向上，呼气 。
４．将哑呤慢慢放下 ， 吸气 。
５．重覆动作３及４十次 。
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掌上压变奏
１．跪在地上 。
２．俯身向前，双手放在地上 。两手距离约等于肩阔 。
【瘦身不误丰胸举重帮大忙 平价食材涨胸有奇效】 ３．保持背部挺直及臀部收紧 。
４．双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面 。
５．当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位 。
６．重覆动作４及５十次 。
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以下一些食材 ， 就兼具调经益气、滋补身体、促进代谢的作用，在日常饮食中，保证一段时间均衡搭配，就可以通过最天然、最简单的办法 ， 让整个人呈现纯净、明亮、清新健康的状态 。
黑芝麻：
富含维生素E黑芝麻以富含维生素E着称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大 。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚 ， 是延缓女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富 ， 可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效 。
花椰菜：
含有丰富的维他命A花椰菜丰胸的原理就是含有丰富的维他命A ， 有利激素的分泌 。同时 ， 花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质 。钙含量较高，每克与牛奶中的钙含量媲美 。含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K 。是含有类黄酮最多的食物 。所以常吃花椰菜，一定可以收到丰胸美肤的效果 。
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玉米：
玉米促进性腺发育玉米有促进性腺发育作用 ， 所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品，因为玉米中含有大量的维生素E，可提高雌性激素，对丰胸能起到很好的作用 。另外玉米是碱性食物，主要含蔗糖，可以刺激性荷尔蒙分泌正常 。玉米是粗粮，富含纤维素，可以促进肠胃蠕动排除人体内毒素和废物 。所以常吃玉米不会发胖，还能收到丰胸的效果 。
木瓜：
传统的丰胸食品木瓜味道甜美，是传统的丰胸食品，它味甘性平，能消食健胃、滋补催乳 。而木瓜维生素A含量及其丰富 ， 能有效促进雌激素的分泌，是丰胸食物之最 。木瓜丰富的酵素，是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙分泌 。木瓜富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收，让肌肤的新陈代谢正常，充满弹性 。
花生：
花生含有脂肪花生含有脂肪，蛋白质，氨基酸，卵磷脂 ， 嘌呤及花生碱，胆碱，淀粉，纤维素，无机盐和维生素A、B、C、E、K，生物素，生育酚;还含有钙、钾、磷、铁、镁等多种元素 。花生营养丰富，具有补虚，益寿、抗衰老，美容的功效 。它富含维生素A、E，能刺激雌激素的分泌，从而促进乳房增大 。
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