有氧运动对减肥瘦身塑造好身材，是比较好的一种方法，因为这样对身体的锻炼，可以达到理想的功效，所以想要减肥的朋友们，做一些有氧运动 ， 比你使用一些减肥产品或者减肥药更加有效，那么下面为大家推荐一下10分钟，就可以达到燃脂的有氧减肥运动 。
壁球
壁球可以两个人打，也可以一个人打 ， 它不像网球，少了拍档几乎就没法进行 。壁球的规则与网球类似，每个人击球前 ， 球可落地反弹一次，或在另一侧墙壁上反弹一次 。
比赛二人交替击球 ， 互相为对方制造难题，直到一方无法救起回球 。千万不要以为自己会打网球就能玩转壁球，二者的差别在实践中就能体会到了 。
【10分钟燃脂有氧运动】热量消耗：600卡/小时，相当于消耗掉一大份意大利面 。
运动效果：由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测，参与者必须全神贯注，将反应和动作大幅提速 。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带，对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助 。
而且，据国外运动医学专家认为，相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其运动量和锻炼效果，是相同条件下网球比赛的3-4倍。
健身球
健身球适合所有的人进行锻炼 ， 甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼 。锻炼时相对安全，不容易出现损伤 。
热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪” 。
运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能 。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著 。
要是你在平时的时候，能够坚持以上所介绍的这些运动 ， 自然对燃烧身体多余的脂肪，以及肥肉，就可以达到很好的效果了 ， 所以说减肥我们就应该注重这些运动锻炼，而不是总是盲目的去使用一些减肥瘦身产品 。
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