修长的美腿 ， 美臀会让自己的身材比例变得更加的完美，可是我们都会发现很多时候由于身体堆积过多的肥肉问题，身材就会受到影响，所以当然要注意科学有效的减肥瘦腿了，而下面要为大家推荐的是，如何通过瑜伽的方式，更好地帮助自己瘦腿美臀 ， 保持好身材 。
1.盘腿坐在床上，双手自然放在两膝盖处 ， 闭上眼睛，自然呼吸，保持几分钟 。
2.上半身往左后方扭转 ， 左手放在床头上方，右手放在左膝盖上 。然后换边进行 。
3.保持盘坐姿势，弯曲上半身，向前俯下 ， 双手伸直放在身体前方 。
【瘦腿美臀瑜伽方法】4.双腿往前方伸直，膝盖略微弯曲，北部挺直，双手抓住两脚脚趾 。
5.上身逐渐往下压 ， 下压过程中膝盖要保持弯曲，能有效拉伸腰腹部肌肉 。
6.仰躺姿势，右腿伸直，左腿往胸前弯曲，双手抱住左，换边进行 。
7.左伸直往天花板方向举起，一手抓住膝盖，一手抓住脚踝 ， 让腿部更靠近自己 。
8.弯曲左膝盖，使脚掌正对天花板，左大腿贴着床，右手伸直，左手抓住左脚 。然后换边进行 。
9.左腿伸直 ， 右腿弯曲 ， 往身体左方扭转，左手握住左腿膝盖，头部转向右方 。
10.右腿迈向左方伸直，右手往右上方侧举，身体稍微往左方倾斜 ， 眼睛看向右手方向 。
11.双腿弯曲并拢 ， 往胸前靠拢，双手抱住膝盖 。
这些瘦腿美臀的方法，你都注意掌握没有了呢，要是能够坚持这些瑜伽的方式，帮助自己瘦身减肥的话，当然是比较安全健康的，也不需要自己使用什么样的，减肥产品或者药物，所以减肥瘦腿不妨尝试，以上介绍的这些瑜伽方法吧！
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