我们经常会为了自己的健康而去做一些体育运动，而做这些运动之后更多的应该是做一些拉伸的运动 ， 这样子才算是一次完整的运动呢 。每次运动后，身体的肌肉都处于紧张状态，做个简单的拉伸运动就可以让我们的身体变得放松起来 ， 增加身体的柔韧性，让我们在做运动的时候，更有节奏感，身体不会轻易受伤 。那么，简单的拉伸运动有哪些呢，下面就向大家介绍一下 。
一、大腿前侧拉伸动作要领： 1.被拉伸的腿部膝关节尽量与地面垂直，向后伸展，感觉大腿前侧肌肉被拉长 。2.支撑的腿部可以微曲 。
二、腹部伸展动作要领：双手合十，慢慢举过头顶 ， 感觉腹部被拉伸即可 。
三、大腿后侧拉伸动作要领： 被拉伸的腿部尽量上提，注意收腹 。
【简单的拉伸运动是哪些】一般的人腰颈椎都或多或少有一些毛病，特别是常年坐办公室的白领、长途司机等人，需要经常活动腰和颈椎，没时间运动也不要紧，就在座位上进行简单的拉伸运动，可以减少颈椎病、肩周炎、腰间盘突出的病症 ， 拉伸运动简单又不痛苦 ， 坚持下来就有成效 。
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