因为很多的人每天都是坐着上班或者学习，基本上锻炼的时间很少 。所以肚子上很容易堆积赘肉 ， 真的是困扰着很多的女性朋友 。而且大家也知道在大腿和肚子上的赘肉是尤其难减的部位 。所以大家一直在尝试着用各种瘦身的方式去减肥 ， 那么，减小腹的瑜伽有哪些？下面一起去了解下：
扭体侧三角伸展式
瑜伽体位说明：
1、跪立 ， 放松小腹 。
【减小腹的瑜伽有哪些】2、吸气，自然呼吸，感觉双手向两侧延伸，双手向两侧平举珈1 。右手握住自已的右脚脚踝，身体慢慢地向左下沉，
3、呼气1招 。自然呼吸，眼睛看左手指尖，
4、左臂慢慢地向右前方延伸1招 。眼睛看天空，
5、吸气，整个左臂、上身向左上方翻转珈1 。交换方向做，自然呼吸，
6、保持住这个动作30秒～1分钟1招 。以及胸部、肩膀的扩张上，
要点：练习时意识力放在髋部和整根脊柱的扭转感1招 。
功效：治疗便秘、胃酸过多、肥胖症、肩周炎、神经性腰背痛1招 。主要增强脊柱的扭转，更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢珈1 。放松，
一字展胸式
瑜伽体位说明：
1、仰卧，调整呼吸珈1 。中心在脚跟上，
2、脚尖伸直1招 。让身体成一字 ，
3、吸气，腰、胸用力向上 ， 殿部向上抬起珈1 。
4、呼气，头向后沉珈1 。
5、闭眼，感觉放松 ， 保持这个姿势30秒～1分钟 ， 自然呼吸珈1 。
要点：练习时意识力应放在腹部和整个胸部上1招 。
功效：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎和肩部的僵硬状态，帮助增中肺活量 ， 美化胸部线只 ， 矫正耸肩的现象珈伽 。
通过上文详细的叙述后，大家对于减小腹的瑜伽有哪些也是了解的很清楚了 。如果说现在还在因为肚子上的赘肉而烦恼的话，大家就可以好好的用下这些瑜伽方法，不仅能减肥还能帮助自己修养提升自己本身的气质 ， 这样看起来更加的美好 。
推荐阅读
- 治愈系经典的QQ空间说说
- 服装店里的镜子有什么讲究
- 健身能不能减肥呢？
- 心情如此低落难过的说说
- 隋炀帝宣华夫人的扮演者是谁
- 化妆基本步骤
- 动漫里的崩坏是什么意思
- 画好眼妆技巧大集合 浓密的纤长美睫极具视觉冲击力
- 孩子越吃越聪明的零食 你知道吗
- 怎么挑粉的莲藕 如何辨别粉藕