做瑜伽是有很多地方供大家选择到，做瑜伽的地方是需要广泛，也需要能伸展开的，这样做瑜伽锻炼才是最好的，瑜伽练习很多人由于没有太多的时间，从而选择了在家里面做瑜伽锻炼，瑜伽锻炼的好处很多，不过瑜伽所活得到范围是很广泛的，做瑜伽练习的时候千万不要有束缚 ， 这样会影响瑜伽的功效 ， 那么可以在家练瑜伽吗？
拜日式动作说明
1、直立，闭上双眼全身尽量放松，两肘成90度弯曲，双掌对合于胸前，调息2次(腹式呼吸)，调息时心无杂念，意识力随气体游走于胸腹之中 。
2、用鼻子吸气，双臂自然向上举 ， 腰、肩、背尽量往后弯 ， 感觉到胸腹逐渐扩张，气体逐步涌入 。
3、鼻子吐气，上半身慢慢还原，紧接着上半身往前弯 。如摸不到地上，可用瑜珈砖辅助 。
4、吸气，左腿向后伸直，左膝以下慢慢着地，右膝成弓形，双臂自然下垂 ， 头、颈、胸尽量扩胸后仰，臀部下降，意识集中于胸、腹部 ， 然后鼻子慢慢吐气 。
5、吸气，双脚、双掌着地 ， 双腿并拢，臀部向上提，胸椎向内推，全身成一个三角形，然后慢慢吐气，调息2次 。
学习练瑜伽可以自己在家练习吗
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6、吸气，双臂直立，支撑上半身，使之提高离地，头、颈、胸尽量往后仰，腰往前推，再吐气 。做完以上分解动作，再按5→4→3→2整组重复3次 。
【可以在家里练瑜伽吗】家里做瑜伽练习肯定是可以的，不过家里做瑜伽练习还是有很多禁忌的，该伸展的地方不能伸展 ， 该拉伸的时候无法正常的拉伸，所以说在家里练习瑜伽是有很多束缚的，如果确实没有其他地方了 ， 只要在家里练习开展了正确的姿势，那么就可以得到健身的目的 。
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