在我们常见的各种运动方式中，有氧运动还是经常被人们所采用的，这种运动方式不仅可以起到更好的健身减肥效果，而且还对人体健康有很多的好处 ， 那么慢跑属于有氧运动吗？慢跑确实是有氧运动中具有代表性的一种，不过也有很多其他的有氧运动方式是需要大家掌握的 。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其 运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%) 。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率 。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此 ， 它的特点是强度低 ， 有节奏，持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次 。这种锻炼呀 ， 氧气能充分酵解体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式 。
所以说，您要是体重超标 ， 要想通过运动来达到减肥的目的 ， 建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行 。
【慢跑到底属于有氧运动吗？】常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等 。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长 。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较 ， 有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动 。
相信大家从上文的介绍中 ， 对慢跑属于有氧运动吗也都心中有数了 。只要平时能够多做运动，不管是什么样的运动方式，只要对身体健康有利，就可以多尝试一下 。但是运动量需要符合自己的身体状况，不能有太大的强度，否则很容易受伤 。
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