很多人都觉得要想减肥瘦身就只能去户外锻炼身体，或是去健身房用健身器材来锻炼 。其实只要有减肥的恒心和毅力，即便是在家里有效的条件下，依然能够起到减肥的效果 。事实上一些小的动作或的运动健身方法，长期坚持下来 ， 效果也是不错的，那么在家如何健身减肥呢？
1、手持瓶站立姿势两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂放于身体两侧，两腿并拢，腰背挺直站立 。上身保持笔直，一边吐气，一边慢慢将左腿往前跨出一大步，重心放在左脚上 ， 弯曲左膝蹲下来，注意右脚脚跟不着地 。接着一边慢慢吐气，一边慢慢恢复原来的站立姿势 。再将右腿向前跨出，重复上述动作 。左右腿交替重复10到12次 。
2、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步 ， 直至后膝离地面15厘米左右，腿尽量往下压，然后恢复站直动作，然后再向前迈另一腿 。开始时最好每腿做两组10次这种动作 。然后逐渐增加练习量，这个动作与其它的锻炼—样，可以先慢—些，确保让两腿部得到同等程度的锻炼 。这个动作简单方便，可以改变肌肉的松弛状态，修饰腿部线条，让腿部在外形上显得更健美 。
3、高抬腿动作每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧 。
4、转身半蹲这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿 ， 同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善 。
5、健身带瘦腿利用健身带的力度 ， 半蹲后抬起后腿 。能够锻炼臀部的提拉紧致，并且锻炼小腿肌肉的瘦长，不会横向发展 。每天坚持20次，左右互换 。
【在家如何健身减肥呢？】相信大家对在家如何健身减肥也都心中有数了，希望对大家有所帮助 。如今人们的工作越来越忙碌 ， 白天没有多少时间来锻炼身体，但是到了晚上休息的时间，也是可以充分利用起来的 。此外减肥过程中不能摄入太多的脂肪，多吃一些膳食纤维比较好 。
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