随着现代社会人们对自身身材的重视度越来越高，很多朋友在日常生活中都在寻找各种各样的方法来进行瘦身 。可很多正处在减肥阶段的朋友们却反映胳膊非常难瘦下来，这让他们感到非常的苦恼 。因此就有朋友提出，练瑜伽可以瘦胳膊吗？为了更好的帮助大家解决这个问题 ， 接下来的时间就请朋友们和我一起去探讨一下 。
还在为手臂粗壮而烦恼吗，下面来看看小编给大家推荐的快速瘦手臂瑜伽动作，坚持一周就会见效果哦！
细臂式
1.右手往头顶方向高举伸直 ， 左手弯曲，抓住右手的手肘处 。
2.右手往下放 ， 左手继续抓住右手 ， 姿势保持不变 。
3.右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位 。
固肩式
1金刚坐姿 ， 跪坐在脚后跟上，两手十指交叉，掌心向上放在腿上，调匀呼吸 。
2.吸气，同时缓缓抬起双请;呼气，掌心托住后脑勺，打开两肘和胸膛，均匀地呼吸 。
3.呼气的同时，将一侧的胳膊肘拉向脑后 ， 用另一只手向下拉伸上面这只手臂，慢慢地加大力度，头和后背要尽量向后倚靠，腹部慢慢放松，调整均匀的腹式呼吸 。
4.反方向再做一次 。然后慢慢放下手臂，闭目放松 ， 调整呼吸 。
鹤蝉式
1.站立，双腿打开，两腿距离略比肩宽 。
2.弯腰，双手向前，撑住地面 。用大臂的上侧紧紧托住大腿内侧，双肘弯曲 。
3.身体向前倾，双脚离开地面 。
【练瑜伽可以瘦胳膊的吗】4.双脚放下，慢慢恢复站立，调匀呼吸 。
天线式
1.跪坐姿，双手合十放于向前，挺胸收腹 。
2.双手往外张开，掌心相对，头部往上仰，上身略往后倾 。
3.双手握拳 ， 继续往后伸展 ， 上身继续往后倾，做伸懒腰的动作 。
4.双手在背后放下 ， 双手反向相握，头部方向，身体摆正 。
5.上身往前倾 ， 头部低下 ， 尽量使头顶贴地，双手指向天花板 。
通过上述我们大家的探讨，有关练瑜伽可以瘦胳膊吗，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对此疑问，也已经有了更深刻的了解和认知 。当然我想提醒大家的是，胳膊上的赘肉不是一天两天就能看到明显的瘦下来的痕迹，这就需要朋友们抱有更多的坚持和耐心来面对 。
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