面对肥胖问题，很多人都希望可以了解到科学的减肥方法 ， 因为肥胖对一个人造成的影响是比较大的 ， 尤其是过度肥胖的话，会影响到健康以及一个人的自信，所以说如果确实是肥胖的话肯定要注意科学地减肥了，下面我们要为大家介绍一下，用跳绳这个方法是否可以达到理想的减肥效果 。
1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时 ， 不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势 。跳时，呼吸要自然有节奏 。
2.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度 。
3.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展 ， 上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作 。
4.要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定 。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间 。
【有通过跳绳减肥的吗】5.跳绳的时间 ， 一般不受任何限制 ， 但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳 。并且跳绳前不可大量饮水 。
6.跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来 。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动 。
Tips：
虽然跳绳是个不错的健身方法，但要是不小心也很容易受伤，所以要注意以下事项：
1.跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤 。
2.绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳 ， 熟练后可改为软绳 。
3.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤 。
科学地使用跳绳，确实可以更好的帮助自己燃烧身体的脂肪，让减肥变得更加轻松简单，所以也希望面对肥胖问题的朋友，对这些减肥方法的使用都能够更加的重视 ， 要是方法对了，这样子减肥也更加的轻松简单一些了 。
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