练腹肌是不是要先减肥呢

对于一些肥胖的人来说,都是想通过锻炼健身来减肥并且锻炼自己的腹肌,可是这些肥胖的朋友在健身的时候,不清楚要练腹肌之前是否需要先减肥才能够锻炼腹肌,因此迟迟没有进行 , 那么,到底练腹肌是不是要先减肥呢?关于这一问题的解答请大家继续来看看以下文的介绍 。
首先来分析一下这个问题 , 这位健身朋友是想减掉脂肪再练肌肉 , 可以知道这位朋友认为自己的脂肪还是比较多,但他同时也想练出一身肌肉 。
【练腹肌是不是要先减肥呢】如果健身者自身比较肥胖,但想练出一身肌肉的话有两种方法 。第一种方法是先减肥,然后再练肌肉 。第二种方法是先练肌肉,然后再减肥 。
事实上对于以上两种方法没有哪个好或者哪个不好,健身锻炼的方法只要适合自己就是好的 。不过本文在这里给有相同情况的朋友一些建议 , 可以做一个参考 。
如果你是一个很胖很胖的人,胖到脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的情况 。而你想减肥练肌肉 , 那么建议你用第一种方法,先减肥再练肌肉 。为什么这么建议呢?因为对于体重太胖的人来说,健身开始阶段建议先减肥,多做有氧运动来提高自己的心肺能力,提高自己的体能 , 为后期练肌肉做好准备 。
如果你是一个不怎么胖,脂肪含量男性在20%,女性在30%的情况 。而你想减肥练肌肉,那么建议你用第二种方法,先练肌肉后减肥 。因为对于一个不怎么胖的人来说,提高肌肉的质量,以及增加肌肉含量 , 不仅起到练肌肉的效果,同样也可以达到减肥的目的 。
针对练腹肌是不是要先减肥这个问题的解答,上文已经为大家详细的介绍到这里,相信现在大家应该已经有了更为深入的了解和认识了吧 , 希望能对大家有所帮助,在此提醒减肥练腹肌的朋友,不管是减肥还是练腹肌 , 都需要大家用心坚持去做 。

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