在当今这个时代减肥成了热门话题，减肥的方式也多种多样，跑步减肥是一种常见的运动方式，它比药物减肥安全可靠 ， 且没有副作用，是谁都能进行的一种体育锻炼 。以减肥为目的的跑步只有准却把握运动量，才会出现理想的效果，否则可能会适得其反，那么什么才是合适的跑步运动量呢？
跑步减肥要注意以下几点：
1.每次跑步不应间隔太久，如此才不会因过长的休息而怠惰，身体也才会记下逐渐进步的技巧 。
2.每次跑步的时间以身心愉悦、有运动的付出又不过度劳累为原则，习惯了、觉得可以再多跑一些时再慢慢地增加 。
3.你可以安排周一、三、五跑步，从每次30分钟开始;过了两周，再把每次跑步的时间增加5分钟，再过两周，再增加5分钟，若觉得身体有负担了，则维持目前的跑步时间 。依此类推安排，循续渐进，也许哪天你也将成为一个马拉松跑者呢！你也许会开始注意假日的跑步活动 。
4.选择一个适合自己体能状况的去参加，可以有点难度，让自己为这个目标去努力 。你会发现，每次跑步都有特别的意义，会让你更有动力去跑步，而完成赛事的成就感，更是无可比拟 。
【跑步减肥需要多少运动量】跑步达不到一定的运动量是不会有明显的减肥效果 ， 如果你按照以上的方式坚持跑步，长此以往你的跑步成效就会越来越明显，你不仅获得了好的身材实现成功减肥的目的 ， 而且身体素质会越来越好 。不过具体需要的运动量也需因人而异，不必过于强求 。
推荐阅读
- 脂肪运动机的危害有什么
- 去爬山需要准备什么呢
- 睡前做瑜伽能够减肥吗
- 腹肌需要天天锻炼的吗
- 北京到昆明快递要几天
- 游泳运动量大吗
- 绿豆海带汤减肥功效与作用 绿豆海带汤的功效与作用有哪些
- 练习瑜伽到底真的可以减肥吗
- 睡前减肥瑜伽瘦全身吗
- 汽车备胎用换吗