为了减肥，许多女性不惜花一切代价，不管是节食运动，还是饿肚子 ， 到最后大家发现自己是白忙活了一场 ， 其实想要减肥，不一定要采取这些极端的减肥方法，通过运动照样可以减掉小肚子，运动除了仰卧起坐 ， 健身操 ， 今天我们来了解一下减腹减腰瑜伽的方法 。
为了减去肚子上的厚重脂肪，很多女性不惜饿肚子、节食 ， 可到头来辛苦了自己换来的是一场空 。小编认为，瘦腰最有效的方法离不开运动，只有多做针对小腹的运动，你才能有效紧实小腹，铲除小肚子 。以下３个减肥瑜伽动作，帮你重塑紧实腰线 。
单手骆驼式
功效：促进血液循环，心肺功能，强化腰腹部肌肉 。
次数：左右各6次 。
1、跪姿 ， 上半身挺直成一直线往右侧旋转，腹部内收，双臂朝两侧伸直与地面平行，脚尖点地 ， 吸气 。
2、徒步与上身慢慢往后仰，尽量挺出腹部，扩张胸部 ， 右手臂往下伸直抓住右脚跟 ， 左手臂向上伸直，吐气 ， 停留10秒后换边 。
高阶动作：
右脚背点地，右手臂向下伸直抓住右脚跟，上半身尽量往后仰，左手臂尽量向后伸直至肌肉有紧绷感，吐气，停留10秒后换边 。
【减腹减腰瑜伽的方法是什么】瑜伽锻炼是现在不少人的欢迎，瑜伽因为方便简单，而且动作也很容易学习 ， 很适合女性的身材曲线，在做的时候放松呼吸，注意做前的准备热身运动，先从慢动作开始 ， 得放平心态，促进血液循环，增强心肺功能，减少脂肪 。
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