减肥在现在的社会来说是一个很热门的话题 。减肥的方法非常多，现在有不少人利用跑步减肥 。有些人会在走路的时候走很快，但是不是因为赶时间，而是因为快走也是减肥的一种方式 。或许有人会觉得快走和跑步是差不多的，但是如果是为了减肥的，两者是不同的 。那么 ， 跑步和快走那个减肥效果好 ， 下面为大家介绍 。
【跑步和快走那个减肥效果好呢】单纯从减脂效果看，跑步效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果 ， 而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的 。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分别为：快走22.18±3.68，跑步41.34±7.32 。
跑步属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪 ， 达到瘦身效果 。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上 。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪 。只要跑步不很剧烈，不会使机体过分缺氧 ， 故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的 。而快走要至少1小时上才会有同等效果 。
综合上述，我们都看到跑步和快走都可以减肥 ， 对于跑步和快走那个减肥效果好，当然是跑步的减肥效果更好 。跑步对想减肥的朋友帮助会比快走更有用 ， 同样是减肥方法，但是由于方法不同，效果也就不一样 。寻找我们最适合的方法才是最好的 。
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