现如今生活中不少的女孩子大家都很酷爱拉伸运动，拉伸运动可以锻炼身体的柔软度 ， 也是不少体操运动员 ， 才会做的一种运动，其实不然，有很多身体韧带僵硬的朋友，在生活中因为不小心的受伤，也会拉扯到韧带，所以做拉伸运动是势在必得的 ， 那么拉伸运动有哪些呢？
拉伸可以增加身体的柔软度，有人认为柔软度是体操运动员才需要做的 。其实不然，身体和韧带僵硬的人，很容易在运动以及日常生活中受伤 。
拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和 ， 减少关节和肌肉的受伤可能性，减少背部问题发生的可能性 。在日常生活中，经常会出现一天劳累下来 ， 第二天特别容易腰酸背痛的现象 ， 这就是因为身体没有及时拉伸 。如果人们在进行大运动量之前，花上约20分钟对身体进行拉伸，这样就可以缓解肌肉酸痛，保持关节的健康 。拉伸其实也可以算是力量练习的一种 ， 最基本的一种 。其主要目的是旨在让身体感觉柔软而有力 。
【拉伸运动有那些呢】拉伸并不是暖身的一部分，它适合放在暖身之后做 ， 因为这个时候肌肉和身体关节已经处于“跃跃欲试”的状态，这个时候拉伸效果最好，把受伤的可能性降到最低 。拉伸最有效果的时候应该是在运动以后 ， 但是最好还是在运动前后都要拉伸，可以把30分钟或者20分钟的分为两个10分钟，如此一来，会使锻炼效果更好 。
基本来说 ， 很少运动的人需要每个礼拜拉伸3次左右，以保持身体的柔韧性 。每次需要30分钟 。运动量大的人 ， 一个礼拜7天都要拉伸，每天拉伸2-3次，可以不需要那么长时间，重复做各种拉伸动作，直到身体感觉恢复柔韧度为止 。
拉伸运动是一项很简单的运动项目，通过这项运动项目来不断地拉伸自己的身体，增加关节的活动度，但要注意的是拉升的力度一定要符合，让关节和韧带能够更正确地配合，而引起韧带突然间损伤 。
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