随着经济的快速发展，人们的生活节奏也随之加快 。由于生活压力的加大我们常常会感到疲劳，有时候工作一天下来，回到家之后什么事情都不想做，只想好好休息，但是有时候仅仅靠休息难以消除疲劳 ， 听朋友说适当的运动可以消除疲劳，但是哪些运动可以消除疲劳呢，我们一起来看看吧！1、腰腹减肥运动
首先将自己的身体以左侧的方式躺在床上 ， 然后双脚并拢，并且膝盖要弯曲，然后用你的左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡 。可在右腿上覆盖一张 毯子 ， 增加压力 。
保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形 。恢复起始姿势，放松 。每组12次，做两组 。
然后换成右侧，再做两组各12次 。可锻炼 臀部和大腿 。
2、小腰运动
这个运动很简单，首先你要保证你的脸是朝上的，然后仰卧 ， 并且保持双膝弯曲，两个双脚并拢，并且你的肩膀要位于床沿上 。将双手置于脑后 。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作 。每组12次，做两组，可锻炼腰腹 。
3、獠牙式收腰动作
用双膝和双手跪伏在床上 ， 保持腰部和臀部用力 ， 向上抬起右腿 ， 膝盖弯曲 ， 脚底朝天 ， 保持几秒后恢复起始姿势 。每组12次，做两组 。可锻炼臀部和腰腹 。
4、大腿整顿动作
【哪些运动可以消除疲劳呢】左侧卧于床铺上 ， 双腿弯曲 ， 左臂支撑上半身 ， 右手放在腹部前协助保持平衡 ， 背部挺直 。
尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状 。每组12次，做两组 。换边 ， 同样做两组12次 。
以上就是关于运动消除疲劳的介绍，大家都清楚了吧 。但是通过运动消除疲劳时也要注意不要做太过于激烈的运动，尤其是晚上，如果做太过于激烈的运动会影响我们的睡眠 。这样一来不仅没有消除疲劳，而且会使你第二天更加感到疲劳哦！
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