生育能力，很多青年男女为了孩子的问题，跑遍了不孕不育医院，怎么样才能让自己没有后顾之忧，在生育方面健康呢?
20多岁的青年人可能还未有过“自己何时要宝宝”的念头 。但近日，美国《健康》杂志刊文指出，无论你如何年轻，都应该从20岁开始，“保养”自己的生育能力 。尤其要注意合理饮食、避免环境中的有毒有害物质 。
大量最新研究发现 ， 很多食物和饮料的硬质塑料外包装中含有双酚A，会降低女性子宫内的细胞分裂，从而阻碍胚胎附着于子宫壁上 。为安全起见，最好少用微波炉加热聚碳酸酯制成的食物容器，少吃罐头食品 。此外，有些食物中含有的反式脂肪酸，对男女都不利 。
现在男女青年非常爱喝的速溶咖啡和奶茶 ， 就不是好东西 。它们含有大量奶精 ， 这是一种反式脂肪酸，会减少男性激素分泌 ， 抑制精子活力;还会影响卵细胞质量 ， 增加不孕不育和胎儿畸形的风险 。反式脂肪酸会影响激素合成 ， 这可能导致月经不调、性功能障碍等 。
纽约大学生育研究中心负责人格雷佛欧在接受《健康》杂志的采访时表示 ， 性传播疾病会大大降低女性的怀孕机率，因此适当节欲和使用安全套都是必要的手段 。
虽然没有“怀孕秘方”一说，但良好的饮食习惯能让激素水平保持平稳 。格雷佛欧建议，人们要多吃新鲜的蔬菜水果，用全谷物替代精制的碳水化合物，以防胰岛素水平快速升高而抑制排卵 。
【女性要提早保养生育能力】无论过瘦还是超重，都会降低女性激素水平并抑制排卵 。肥胖男性也会遇到精子数量和质量不高的问题，因此保持健康身材很重要 。男性还要少穿紧身的裤子 。女性要戒烟，防止卵子流失速度加快 。
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