秋季养生虽好 ， 但是有些还是要注意的，切忌勿踏入9大饮食误区 。
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等 。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要 。但是，秋季适合进补并不意味着可以乱补，应注意“九忌” 。
一忌无病乱补
无病乱补，既增加开支又害自身 。如服用鱼肝油过量可引起中毒 ， 长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多 ， 易诱发心血管疾病 。
二忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药 ， 虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体 。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应分为偏寒和偏热两大类 。偏寒者畏寒喜热，手足不温 ， 口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细 。偏热者，则手足心热 ， 口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红 ，脉数 。若不分寒热妄投药膳，容易导致“火上加油” 。
三忌多多益善
任何补品服用过量都有害 。认为“多吃补药 ， 有病治?。薏∏可?rdquo;是不科学的 。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过量服用维生素C，可导致恶心、呕吐和腹泻 。
四忌凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养而且味美可口 。但肉类不易消化吸收，若久服多服 ， 对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质 ， 又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因 。
五忌以药代食
不要胡乱进补 。中医认为秋天是适合进补的季节，但是应该注意日常进补时不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分的滥补，要注意进补适量 ， 忌以药代食 。许多食物也是有治疗作用的药物 。如多吃芹菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食 ， 顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃 。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳 。
六忌重“进”轻“出”
随着生活水平的提高 ， 不少家庭天天有荤腥 ， 餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘 。所以，养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收 ， 提倡在进补的同时 ， 亦应重视排便的及时和通畅 。
七忌常补不变
有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品 ， 继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的 。因为药物和食物既有保健治疗作用亦有一定的副作用 ， 久服多服一种补品会影响身体内的营养平衡 。
八忌越贵越好
“物以稀为贵”，那些高档的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值 。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳 ， “缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低 ， 尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则 。
九忌过度贴秋膘
【秋季养生进补要注意的误区】夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足 。到了秋天 ， 天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，正是贴秋膘的时候 。但饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加，为了迎接冬天的到来 ， 人体还会积极地储存御寒的脂肪 。因此，身体摄取的热量多于散发的热量 。在秋季 ， 人们稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁， ， 所以肥胖者和要控制体重的人不宜“贴秋膘”，反而要注意节制饮食、适量运动，以免体重增长过快 。所以 ， 肥胖者秋季更应注意减肥 。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等 。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动 。
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