养生早餐最适合吃什么 养生早餐推荐
1、豆浆 。可以自己买一个豆浆机，可以亲自动手自己打豆浆 ， 方法很简单也很方便 。豆浆适合怕胖的人群，适合有高血压或贫血的人群 ， 因为豆浆每百克豆浆含蛋白质、脂肪、磷、铁、钙以及维生素、等成分，对增强体质很有益 。而且还有预防高血压的作用 。
【养生早餐最适合吃什么 养生早餐推荐】2、纯牛奶，大多数人都是可以喝的 ， 只是少数人喝了会有身体不适对的情况 。牛奶含有丰富的矿物质，钙，磷，铁，锌，铜，等，最可贵的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且牛奶中钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收 。对身体也是很有益处 。但要配主食 ， 配坚果也是不错的选择之一 。
3、粥类 。适合需要养胃的人群，小米粥和山药粥都是很温补的 。喝粥的好处还有就是延年益寿，用五谷杂粮熬出来的粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的老人，多喝粥可防小病，还很方便老人进食，有利于消化 。
4、果蔬汁 。最大的好处就是清肠排毒 。果蔬汁不仅可以解决温饱，还可以保持体重，清肠排毒 。果蔬汁也含有大量的营养成分，为人体提供所需的维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力，促进消化液分泌等益处 。
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