很多女性朋友都接受不了自己肥胖的外表，于是就开始采用各种各样的方法来进行减肥，减肥的方法有很多，很多人甚至采用节食的方法来帮助我们达到减肥的效果，这是一种非常危险的行为，运动方法可以有效的帮助我们促进脂肪的燃烧，普及一下燃烧脂肪运动有哪些吧 。
慢跑： ① 热身快走 ， 热身阶段 ， 这个阶段需要将步伐从正常走路加快到快速行走状态，目的是将身体充分活动开，为慢跑做准备 。
② 慢跑运动，慢跑阶段 ， 从快走自然过渡 。这个阶段使用自然的跑步动作，抬头、挺胸，肩稍提起，手臂弯至90度、自然摆动 。落地到发力前跑的过程中，应当脚后跟先落地，再过度到前脚掌发力踏地 。在这个阶段中 ， 需要将心率调整到中低强度运动心率 。
③ 放松调节，放松阶段，你需要平复呼吸 ， 放松身体 。这个阶段，你要继续走5分钟 ， 而不要马上停下来 。
3、游泳：
① 热身伸展，开始游泳之前，你需要充分做好热身，需要活动开的部位包括：肩部、腰部、膝关节以及脚腕 。你可以通过轻柔的转动或曲伸来达到热身效果，热身时间控制在5-10分钟 。你还需要在入水前适应水温 。
【燃烧脂肪运动有哪些】② 游泳运动，以惯用的姿势游泳 。时间为30分钟以上，动作不要太激烈，保持较慢的、平稳的游泳速度，心率控制在中低强度运动心率 。
③ 放松，团身低头，手握两脚，脊背浮在水上，慢慢地在水中把气呼出 ， 放开身体 。重复2-3次即可 。上岸后揉捏按摩手臂和腿部，方向均从离心脏远的地方往离心脏近的地方揉捏 。
我们可以从以上的燃烧脂肪运动的方法中选择适合自己的运动，可以达到一个非常不错的减肥效果每天晚上跑一跑步 ， 一方面可以有效的促进脂肪的燃烧，另一方面还可以有效地促进骨骼的生长，是一种非常不错的减肥方法 。
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