为了增强自己的身体健康，很多人都加入到了锻炼的行列中，各种各样的户外运动受到了大家的欢迎，当然负重锻炼形式 ， 也能起到很好的锻炼作用，很多的年轻男性，正处在身体发育的关键时期，在跑步的时候绑沙袋也有特殊的功效，那么您知道绑沙袋跑步的好处是什么呢？
【绑沙袋跑步的好处是什么呢】负重锻炼 经常运动者的骨骼可以得到硬力的刺激，获得较好的骨质量.负重锻炼可以刺激骨骼，使钙便于流入 ， 让骨骼更强?。?并延缓骨钙丢失.因此，健康专家建议每周进行3~5次的负重锻炼，例如步行，慢跑 ， 跑步 ， 爬楼梯，跳绳 ， 每次持续30~60分钟即可. 负重锻炼利弊谈 有些人喜欢在慢跑或快走时手里拿两个哑铃 ， 或者在腿上绑上沙袋，以增加运动负荷量 。
从理论上来说 ， 增加锻炼负荷量的确能够使身体消耗更多的卡路里， 并且加快心跳，增加身体的耗氧量，加强肌肉力量 。然而 ， 负重锻炼也有不利的一面 ， 那就是容易受伤，一些患者也不宜采用负重锻炼的方法 。假如一个人用每小时4英里的速度快走1小时，他消耗的热量是400卡路里，如果他在快走的时候手握两个各重1磅的哑铃，大约能够多消耗10%的卡路里 。这点卡路里并不算很多，但是锻炼者却因为增加了负荷量，很快就会感到疲劳 。
假如他在锻炼的时候手握两个各重5磅的哑铃，就会使卡路里的消耗量增加40% 。当然 ， 锻炼的时候不应该一味地加大负荷量，因为负荷量增加的同时，肘关节和肩膀受伤的可能性也相应增加 。还有的人喜欢在跑步的时候在腿上绑沙袋，这样做并不可取 。虽然增加了负荷量 ， 能够消耗更多的热量 ， 但是，腿上绑沙袋会改变正常的走路或者跑步姿势，使锻炼者失去重心，从而造成伤害，锻炼者也更容易感到疲劳 。其实，如果想消耗更多卡路里，只要适当延长锻炼时间，就能够达到目的 。
以上就是绑沙袋跑步的好处的详细解答，越来越多的人关注自己的身体健康，锻炼是一种很好的形式，现实生活中忙碌的生活总是压的我们喘不上气来，其实负重练习，也是一种很好的锻炼方法，希望绑沙袋跑步这样的运动形式，能够被大家所接受 。
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