缩肛也就是通过平时进行提肛运动来达到缩肛的目的，这种方法对于我们强身健体还有让肛门达到紧凑有着很好的效果，特别是通过做这样的运动，会出现好多意想不到的作用和效果，可以做为一种日常的运动来进行，缩肛有什么好处？下面就和大家一起来进行一下简单的了解 。
经常提肛可约束尿道 ， 缓解尿失禁 。尿失禁是很多成年妇女的烦恼，经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过动反应 ， 使约束小便的机能得到恢复和加强 。
【缩肛有什么好处】经常提肛可以活血祛淤，消除痔疮 。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起 。提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通 。尤其选择在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流 。
经常提肛可保护前列腺 。男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关 。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管 ， 各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效 。
经常提肛能强壮会阴 ， 提高“性”趣 。中年妇女 ， 尤其是经阴道生产的多产妇，胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛，产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象 。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于生殖器官的血液供应 ， 增强性感受能力 ， 进而可提高夫妻性生活的质量 ， 促进家庭和谐 。
通过上述的介绍，我们知道了缩肛有什么好处，在做的时候我们需要注意的就是使用正确的缩肛方法，可以采取平躺的姿势来进行，另外缩肛运动也是一种循序渐进的事情，不可有操之过急的现象，长期的做有很好的效果 。
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