人们的健康意识在逐渐的增强 ， 为了能够达到健康的目的，除了从日常的饮食习惯入手，还应该多做一些运动 ， 其中仰卧起坐就是一种很好的运动，它不会受到时间和地点的限制 ， 并且男女老少都可以适用于这样的运动，当然为了增强我们的身体健康，也会有一些其他的辅助工具，比如借助电动的仰卧起坐机器，那么您知道电动仰卧起坐怎么做吗？
1、仰卧起坐
做法：仰卧在地上 ， 弯曲双腿膝盖 ， 稍微打开保持与髋部一样的宽度，然后打开双手手臂，弯曲手肘，手掌轻轻地触碰两边耳朵，接着吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，注意头部以及肩膀离开地面，保持手臂打开 ， 同时要注意背部不要离地 。
2、抬腿上抬
仰卧在地面上，伸直双手手臂放在身体的两侧，注意掌心向下撑着地面，然后并拢并且抬起双腿，使其垂直于地面，接着吸气，吐气的时候，向上伸展双腿，注意将臀部抬离地面 。
3、屈腿上抬
仰卧在地上，并拢双腿，同时弯曲膝盖呈90度角，向上抬起，然后伸直双手手臂，放在身体的两侧，然后吸气，吐气的时候，继续向上伸展双腿，注意臀部抬离地面 。
4、叠腿侧蜷曲
仰卧在地面上 ， 并拢双腿并且弯曲膝盖，倒向左侧，然后打开并且弯曲双手手臂手肘 ， 注意将双手放在耳旁 ， 接着吸气，吐气的时候慢慢向上卷曲上身，并且将头部以及肩部抬离地面 。
【电动仰卧起坐怎么做呢】5、屈膝抬腿仰卧起坐
仰卧在地面上，并拢双腿并且弯曲膝盖，向上抬起，使得小腿平行于地面上，然后弯曲并且打开双手手肘，，将双手放在耳旁，接着吸气，吐气的时候收紧腹部，向上蜷曲上半身 。
以上就是电动仰卧起坐的具体方法，其实在这个过程当中应该遵循各种各样的小的技巧，不然反而不会起到锻炼的目的，还会给我们的身体带来一些负面作用，希望大家遵循这些小的技巧，希望大家都能够得到比较充分的锻炼，最后祝愿大家能够身体健康 。
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